每逢假日， 吃喝玩樂是必備節目， 很多MM因此很容易放鬆警惕。 愛美網小編們在這裡建議大家在吃完、娛樂完之後做瑜伽。 不同的減肥瑜伽姿勢能夠幫助你消滅不同部位的脂肪， 同時又能讓你身體放鬆， 緩解疲勞， 大家記得試試哦！
樹式
自然站立，
將身體重量移到左腳，
屈右膝，
右腿向上抬起，
左手扶住右腳尖，
右手扶住右膝，
讓右腳平行於地面，
背部挺直，
眼睛看向正前方，
保持30秒。
肩立式
平躺在地面上，
雙腿慢慢向上伸直，
腹背用力，
抬起臀部，
雙手扶住後背，
讓身體向上拉伸，
雙腿向上延伸伸直，
腳尖繃直，
下巴貼近胸部，
保持30秒。
拱背伸腿式
仰臥在地面上，
兩腿併攏伸直，
雙手放在身體兩側； 吸氣，
胸部向上拱起，
頭向後仰，
頭頂觸地； 雙臂向上舉起，
鴿王式
席地而坐，
屈右膝，
右腳貼放在左腿內側，
左腿向後伸展，
雙手放在身側；身體稍稍向後拉伸，
頭向後仰，
左腳向上提起，
腳尖向上抵住頭部，
左手向上，
駱駝式
跪坐在地面上，
手臂向後放在地面上，
身體向後傾斜，
移動雙手位置，
把手放在腳後跟上伸直，
身體向上拱起，
大腿與小腿成90度，
頭向後仰，
保持30秒。
拱橋式
仰臥在地面上，
屈膝，
雙腳分開稍比肩寬放在臀部下方，
雙手放在肩膀上方，
指尖指向肩膀；臀部向上提起，
身體和腿部向上拉伸，
手臂慢慢伸直，
頭向下，
保持30秒。
牛面式
雙腿交叉而坐，背部挺直，左手從上往下向後拉伸，右手從下往上向後拉伸，雙手相握，保持30秒。
如果MM身體比較僵硬，可以合掌放於後背，手臂向後拉伸，打開肩胛骨，保持30秒。
牛面式
雙腿交叉而坐，背部挺直，左手從上往下向後拉伸，右手從下往上向後拉伸，雙手相握，保持30秒。
如果MM身體比較僵硬，可以合掌放於後背，手臂向後拉伸，打開肩胛骨，保持30秒。
