減肥場持久戰， 怎麼能夠每天都逼近自己的目標體重， 達到瘦一點， 再瘦一點的效果。 要長時間的控制體重， 是需要通過運動來配合的。 對於平常不經常運動的人群來說， 工作以及家裡的雜事已經佔據了大部分時間， 想要抽出時間來特意運動是件比較難的事情。 其實運動瘦身還可以在日常生活中實現的。 下面小編來介紹幾種實用又不累的減肥運動， 幫助忙碌的你塑造好身材。
種植花木
在家中陽臺種植一些花草，
用來美化環境、賞心悅目。
而20分鐘的園藝工作，
就能燃燒100卡熱量，
一舉兩得的好差事。
同時種植花木可以愉悅心情，
對於雜事纏身的人們來說，
是調節心情的好方法，
避免情緒帶來的暴飲暴食現象。
上樓梯
出門回來不坐電梯，
改為爬樓梯。
如果樓層高的話，
可以選擇先搭電梯，
然後預留幾層樓用來走上去，
每天只需要預留7分鐘左右的路程，
下樓梯
上樓梯是中強度運動，
下樓梯則是輕強度運動，
所以想要消耗熱量需要多一點的運動量，
就算是如此，
每天預留14分鐘的下樓梯路程，
也可以消耗100卡熱量。
準備三餐
別再抱怨家人不幫忙準備三餐了，
自己行動起來：洗菜、切菜、煮飯、炒菜、蒸肉。
開心的享受這一個過程，
只需39分鐘，
不知不覺中又少了100卡。
拖地
不要小看拖地這樣的簡單動作，
只要你肯做，
每天只要20分鐘的時間，
便能消耗100卡熱量。
既可以創造好的家居環境，
又能夠使你獲得好身材，
何樂而不為？
掃地
用得時間也不必很多，
只要25分鐘，
就能消耗100卡! 屋裡屋外一陣大清潔，
25分鐘很快就過去，
不僅地板乾淨，
身體也變輕盈。
逛街
誰說一定要買東西才逛街？不論是否買了東西，邀上三五好友邊逛邊聊，逛個33分鐘，就能輕易的達成消耗100卡的目標。
日常生活中，還有許多既輕鬆又有趣的方法，可以在不流汗的情況下，消耗掉熱量，讓“活動”成為“生活”中一部份，當做養成規律運動前的熱身。
當你已習慣在生活中增加不少活動量之後，可以再從周休二日的放假日開始，選擇你喜歡的，可以勝任的運動種類，如游泳、騎腳踏車或跳舞等，每次運動15-30分鐘，並參考規律的運動去執行，相信你又會瘦得更美麗、更健康、更有自信。
編輯推薦：高效減肥操 塑迷人線條 十分鐘速瘦全身減肥操
逛街
誰說一定要買東西才逛街？不論是否買了東西，邀上三五好友邊逛邊聊，逛個33分鐘，就能輕易的達成消耗100卡的目標。
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