運動， 對於女生來說， 除了健身的目的外， 最重要的就是塑形減肥。 比起私下默默做瑜伽， 或是跑個大汗淋漓的壞形象， 我們還有一種方式可以減肥， 更準確地說是修塑完美腿型——那就是健走。 專家表示， 同等運動時間下， 健走的成效是跑步的50%， 騎自行車的30%。
人人愛美腿， 健走不會肥小腿哦！
討厭跑步的女生， 理由是， 跑步會讓小腿肌肉變緊實粗壯， 但健走運動， 只要注意拉升小腿肌肉， 就無需有這種擔憂。
不過健走時的排汗會造成身體水分大量流失， 這時一定要避免身體肌膚乾燥， 記得選擇具保濕效果的沐浴露。
並針對腿部使用一些專門的消除和改善腫脹的產品， 並舒緩筋骨， 同時有助於改善膚質、修飾腿部線條的效果。
健走 最適合白領的運動
健走曾被美國著名作家史塔曼稱為“一項完美的運動”， 現代運動科學新發現為這一定義提供了一個全方位的解讀。
健走運動具有安全、高效、易參與、易堅持等特點， 可稱為“最適合白領的運動”。
高效：根據對跑步、騎自行車、健走3種情況的統計， 每週3次， 每次30分鐘， 共持續20周後。
在減少體內脂肪方面， 健走減輕體重的1.5%， 減少體內脂肪的13.4%， 減肥效果最明顯。
安全：德國體育運動學專家克勞思·柏斯指出， 普通人每跨一步， 腳底所受的衝擊大約是體重的1~2倍， 僅為慢跑的1/3左右， 衝擊不大， 健身效果卻很好。
易參與：球類、車類、舞蹈類、器械類……太多健身項目可供選擇， 但是真正適合自己的不在多數， 方便參與的更是屈指可數。
回頭看看健走， 不挑時間、不選場地， 還不用任何道具， 上班途中、尋親訪友、假期旅遊， 基本上只要你是走動的， 加大步伐， 加快速度， 配合我們給出的相關建議， 你就已經開始這項健身運動了。
易堅持：什麼運動最有效？能夠堅持的運動最有效！太多的人為沒能堅持運動而懊惱， 其實在沒能找到自己感興趣、能持續堅持的運動時， 健走絕對是健身首選。
塗個瘦身霜再出門， 健走效果增強10%！
瘦身霜要配合運動才更有效， 算是人人都知的常識， 但真能做到的少之又少， 塗好瘦身霜包個保鮮膜。
或者配合幾下按摩手勢， 已經算是大運動量了吧！既然如此， 不如在早上出門前， 塗個瘦身霜， 利用健走來幫助消耗脂肪。
並且由於瘦身霜多含有咖啡因成分， 能使身體能量的消耗增加10%， 提高新陳代謝， 幫助脂肪燃燒。
這種超值買賣， 誰能抗拒？
無需額外抽時間，上下班往返車站的路程就是最好的健走機會。
高跟鞋或太平底的鞋子，走太久對身體都是一種負擔，高跟鞋容易讓腿部腫脹酸痛，而平底鞋則容易讓人感到疲勞，並容易引起彎腰駝背。
最好挑選一雙能讓腳趾有充分活動空間的運動鞋，訓練鞋或跑步鞋都可以，它們輕巧有彈性，後跟部分不會太硬磨腳，也有 2釐米左右的高度，緩衝腳步的壓力，現在更有專門的健走鞋可供選擇。
此外，特別注意具有潮流感的板鞋，絕對絕對不是健走運動的良配。
防曬霜，再恨也要用！
嫌塗防曬霜麻煩，或是油膩厚重感不夠舒服，又或者是覺得清潔起來太麻煩。
總之討厭使用防曬的藉口一大堆，就算乖乖給臉部使用了防曬品，對身體肌膚潦草對待的，大有其人。
但是，你一旦選擇了健走運動，在戶外的幾率大大增加後，全身塗防曬霜可是重點任務。
除了防曬係數要在SPF30/PA++外，具有抗汗效果，也是挑選時的必要指標。
無需額外抽時間，上下班往返車站的路程就是最好的健走機會。
高跟鞋或太平底的鞋子，走太久對身體都是一種負擔，高跟鞋容易讓腿部腫脹酸痛，而平底鞋則容易讓人感到疲勞，並容易引起彎腰駝背。
最好挑選一雙能讓腳趾有充分活動空間的運動鞋，訓練鞋或跑步鞋都可以，它們輕巧有彈性，後跟部分不會太硬磨腳，也有 2釐米左右的高度，緩衝腳步的壓力，現在更有專門的健走鞋可供選擇。
此外，特別注意具有潮流感的板鞋，絕對絕對不是健走運動的良配。
防曬霜，再恨也要用！
嫌塗防曬霜麻煩，或是油膩厚重感不夠舒服，又或者是覺得清潔起來太麻煩。
總之討厭使用防曬的藉口一大堆，就算乖乖給臉部使用了防曬品，對身體肌膚潦草對待的，大有其人。
但是，你一旦選擇了健走運動，在戶外的幾率大大增加後，全身塗防曬霜可是重點任務。
除了防曬係數要在SPF30/PA++外，具有抗汗效果，也是挑選時的必要指標。
