隨著天氣逐漸回暖， 不少因冬日寒冷減少了運動的人們， 此時已開始制訂春季運動計畫。 初春健身一定要結合季節特點合理安排， 掌握四要點才能在保證健康的同時充分享受健身的快樂。
要點一 別求速成， 防止外傷
春季健身要把握循序漸進原則， 以恢復身體機能為主要目的， 不能為求“速成”而盲目加大運動量， 否則極易給身體造成不必要損傷。 此外， 健身還應因人而異， 運動強度應以運動後心率在170減年齡的數值為宜。
要點二 晚五點到七點鍛煉效果好
有研究表明， 14：00之後， 人體機能開始上升， 17：00~19：00達到最佳， 適合鍛煉。 老人習慣晨練， 但必須選擇空氣環境好的地方， 初春萬物復蘇， 空氣中有很多對人體有利的負離子， 易被人體吸收。
要點三 選擇合適的項目長期堅持
很多人健身都是“三分鐘熱度”， 健身效果不明顯。 所以， 選擇最適合自己的健身項目， 能夠長期堅持非常重要。 此外， 到健身場館， 進行跑步機、器械、健身操等鍛煉， 因健身場館裡有一種大家共同健身的良好氛圍， 可幫助你堅持下去。
要點四 春天健身更要多喝水
人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。 事實上， 春季較為乾燥， 運動中又要大量排汗， 所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。
