春天來了， “潛伏”了一個冬天的人們終於可以走出家門， 活動活動筋骨， 抓緊時間把身上積蓄的脂肪甩掉， 或是到郊外踏青提前感受春天。 專家指出， 每年春天都是運動傷害的高發季。 由於冬天運動比較少， 身體的多項機能還在“冬眠”， 因此春天運動要“慢”， 散步、慢跑、看油菜花、去公園踏青都是不錯的選擇……
隨著春天的來臨， 市民出遊意願激增。 “春天是個讓人放鬆的季節， 就算是懶洋洋地曬曬太陽、坐在草地上發發呆， 都是很愜意的事情。 ”
如果突然參加騎車、爬山等劇烈運動， 很有可能出現不適， 出現肌肉拉傷或關節損傷等。 特別是平時缺乏運動者， 春遊時切忌急速長途行走， 要適當休息。 在養生專家看來， 春天運動很重要， 能更好地適應機體內陽氣的變化， 清除在體內淤積了一冬的寒氣， 是對身體很有好處的保健方法。
不過， 中醫專家不提倡劇烈跑跳、大汗淋漓。
此時生氣傷肝發怒別超三分鐘“春生、夏長、秋收、冬藏。 ”時下， 正是冬藏、春生交替之際， 我們的生活也要慢慢“轉軌”。 養生專家指出， 春天是萬物復蘇之時， 人們應該借助春天的生機養自己的生氣。 按中醫理論， 春天是肝主令之時， 所以此時養生首要養肝。
沈小珩透露， 最近門診裡碰到很多白領稱吃豬肝來養肝， 其實是個誤區。 春天要保證肝臟有旺盛的生理機能， 應注意合理搭配營養膳食， 建議多吃新鮮蔬菜， 特別是具有芳香理氣的果蔬， 如茴香、芹菜、香椿、香菜、春筍、蘿蔔、柑橘等，
春季陽氣生髮速度開始多於陰氣的速度， 所以， 肝陽、肝火也處在了上升的勢頭。 春天一定要心平氣和， 如果常常發脾氣特別是暴怒， 使火氣旺上加旺， 火上澆油， 傷及肝臟的根本， 因此， 即使生氣也不要超過3分鐘。
家庭小藥箱也要適時換裝 家裡的小藥箱要根據季節的變化配備不同的藥品， 春天是各種呼吸道疾病多發的時候， 感冒、發熱、咽炎發病率較高， 可在藥箱中備上些清熱解毒的藥品。 童涵春堂的藥師介紹到， 抗病毒、板藍根沖劑這些清熱解毒的藥品都應該常備;銀黃含片、草珊瑚含片這些藥品可治療咽痛效果。
春天也是過敏多發的季節，
對於體虛乏力、少氣懶言、不耐勞累、經常感冒、容易出汗或內臟下垂等， 可酌情選用一些中成藥如補中益氣丸、香砂養胃丸、玉屏風散等， 在飲食上可選食黃芪黨參燉雞、人參蘑菇湯、參棗米飯、風栗健脾羹等配合治療。
