飯後很多的女性都習慣坐著， 特別是辦公室女性， 一吃完午飯， 就開始了忙碌的工作， 很少有時間能夠站起來活動活動。 可是一個惱人的事情就出現了， 由於長期的坐著， 腹部一天天的隆起， 這該怎麼辦呢可不能任由它就這樣毀了我們的身材， 今天就教你一個瑜伽秘笈， 可以解決飯後脂肪堆積的問題， 更美妙的是， 這個練習是坐著練的哦！叫做“雷電坐”！讓你越“坐”越苗條。
飯後小妙招越“坐”越苗條
1、跪姿， 兩小腿脛骨著地， 兩腳腳背平放在地板上， 兩大腿與地面垂直。
2、雙膝併攏， 兩腳大腳趾交叉擺放， 兩腳跟倒向兩邊。
3、坐下來， 臀部落在分開的兩腳跟之間。
4、雙手放在兩大腿上， 抬頭， 雙眼平視前方。
練習功效10分鐘內開始練習效果最佳。 屈著的雙腿減少並放慢了下半身的血液迴圈， 從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液迴圈加速， 可以促進消化， 並且能平衡身體各部位的神經系統， 使養分輸送均勻， 減少了局部堆積脂肪的可能。
體驗分享， 可是腰背挺直的坐著比站立消耗的熱量還要多。 一般飯後坐10-20分鐘就可以了， 一開始可能腿部容易發麻， 感覺麻的時候就把腿伸直按摩一下， 再接著練習。
