又到了春暖花開的季節， 適宜的溫度也增加了人們戶外鍛煉的積極性。 春季積極參加體育運動， 可使人獲得更大的收益， 鍛煉效果更佳。
春季從事體育鍛煉可使人體獲得更多的“空氣維生素”。 所謂“空氣維生素”， 是指空氣中的陰離子， 它是維持人體組織細胞正常功能的必要元素。 冬季氣候乾燥， 綠色植物少， 空氣中灰塵較多， 陰離子較少。 而春季風和日麗， 綠色植物增多， 空氣中的陰離子倍增。 在這樣的環境裡鍛煉身體， 有助於提高生理機能和健康水準。
春季鍛煉還有利於調節情緒。 春季的陽光中含有大量的紅外線和紫外線， 紅外線除了能加快血液迴圈， 升高皮膚溫度， 促進新陳代謝外， 還能提高神經系統的興奮度。
因此， 春季室外活動能使人心情格外舒暢， 精神更加振奮。
此外， 春季人體全身毛細血管開放， 代謝過程加強， 肌肉、韌帶和皮膚更富彈性， 這對防止扭傷、拉傷大有益處。
春季鍛煉應注意少出汗， 因為春季全身氣血、經脈鬆弛，
