懶洋洋的身體蟄伏了大半個冬季， 冬眠也該結束了， 別再做一條死蛇爛鱔！春季不鍛煉， 一年四季都會打不起精神來， 皆因“一年之計在於春”， 春天的健身計畫可非得精心策劃一番不可。
第一方 運動前要熱身
春季的體育鍛煉一定要講究科學性。 在進入鍛煉的正題前， 最基本的當是要做好準備活動。
冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬、肌肉的功能都處於較低水準， 骨骼和韌帶更是僵硬得很， 貿貿然彎低身體、高踢腳尖， 甚至是扭腰、跳繩， 都容易造成運動損傷。 尤其是從事劇烈的運動前， “熱身運動”更是少不了， 這是為了預防肌肉和骨骼遭受損傷。
第二方 走出室外
春季講究護肝， 中醫醫生告訴我們， 春季屬於五行中的木， 而人體五臟的“心、肝、脾、肺、腎”， 對應五行， 因此肝也屬木， 肝臟與木的物性是一致的。 因此， 多與大自然接觸， 迎接春季和暖陽光， 對改善肝臟功能及全身心的健康好處頗大。 所以春季運動首先要在室外。
中醫還認為， 春天的陽氣在樹林、江河、湖邊的空氣裡尤其旺盛， 這些地方富含著一種負氧離子， 它有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。 運動地點選擇在室外， 能改善呼吸、新陳代謝及血液迴圈的狀態，
協力廠商 時間和天氣很關鍵
眾多科學家的研究表明， 傍晚是一天中的最佳運動時間， 尤其是室外運動。 研究表明， 一天內， 人體血小板的含量是有一定的變化規律的，
上午由於處於兩餐之間， 進餐後血液都集中在消化道以幫助消化吸收， 運動會使血液流向四肢而妨礙腸胃消化作用， 時間一長就難免會有消化疾病， 身體較弱者還會有餐後低血壓， 出現昏厥等情況， 不適合此時運動。 鍛煉時間安排在傍晚， 就避免了這些可能。
第四方 剛出汗就夠
人們總認為出汗越多， 運動效果越好， 其實不然。 在氣溫適宜的情況下， 出汗絕對有很好的鍛煉效果。 但春季的氣溫與夏季相比還比較涼， 出汗過多容易讓毛孔擴張， 涼濕之氣乘機侵入體內， 容易使身體受風寒而著涼感冒， 從而誘發呼吸道疾病， 後果可能很嚴重。 中醫還認為， 汗與心和血有莫大的干係， 一定量內的流汗有排毒作用， 但如果汗液排泄過多， 則會帶走體內一些珍貴的微量元素，會耗人心血、損人陽氣。
因此，春季鍛煉不宜出汗過多，剛出汗就差不多了，鍛煉結束時還要立即擦乾汗液，換上乾淨衣物，以防著涼。
第五方 鍛煉後需“冷身”
對應於鍛煉前的“熱身”，運動過後要注意“冷身”。運動能加速血液的迴圈，如果不能以一些節奏慢的簡單運動，血液不能突發性地自動適應身體的變化，血壓會猛然下降，心臟供血不足，引起昏迷甚至休克死亡。簡單的5分鐘左右的慢走，能夠有效地消除疲勞。當脈搏減慢至120次以下，你的“冷身運動”才能功成身退。
則會帶走體內一些珍貴的微量元素，會耗人心血、損人陽氣。因此，春季鍛煉不宜出汗過多，剛出汗就差不多了，鍛煉結束時還要立即擦乾汗液，換上乾淨衣物，以防著涼。
第五方 鍛煉後需“冷身”
對應於鍛煉前的“熱身”，運動過後要注意“冷身”。運動能加速血液的迴圈，如果不能以一些節奏慢的簡單運動，血液不能突發性地自動適應身體的變化，血壓會猛然下降，心臟供血不足，引起昏迷甚至休克死亡。簡單的5分鐘左右的慢走，能夠有效地消除疲勞。當脈搏減慢至120次以下，你的“冷身運動”才能功成身退。
