很多減肥都很怕累， 所以一定要多多培養耐力。 可以提高耐力的運動有步行、划船、做廣播操、練太極拳等， 只需每天堅持半小時左右的散步、慢跑也是可以起到效果的。 並且上下樓梯每小時便可以消耗掉4518.72千焦耳的熱量， 而散步每小時消耗4184千焦耳熱量。
如果不願意出門， 那麼就選擇室內運動吧， 不去健身房在室內運動也可以起到運動減肥的效果哦！來看看有哪些適合在室內進行的運動吧！
此外， 有很多減肥運動可供選擇， 比如爬山、慢跑、仰臥起坐、騎自行車、腹部機械按摩、快速的步行都可以鍛煉全身各個部位， 提高體內有氧代謝， 這些運動又都被稱為有氧運動。 這裡給你推薦五種簡便易行的運動：
1、 邊看電視邊搖呼啦圈：轉呼啦圈不但可以讓你輕鬆變身纖腰美人， 還可以幫你塑造完美俏臀。
2、跳韻律操：韻律操可以針對身體的某一部位進行鍛煉，
3、爬樓梯：能走樓梯就不要乘電梯。 爬樓梯不但可以消耗驚人的熱量， 更可以鍛煉心肺的功能。
4、跳繩：從小就玩的跳繩運動， 你一定很熟悉。
5、散步：給自己創造散步的機會， 可以在每天下班後提前一站下車， 走路回家， 只要堅持下去， 就可以起到意想不到的效果啦。
即使再繁忙的你， 也千萬不要忘記忙裡偷閒找點時間來鍛煉身體， 為了健康也為了保持好身材， 簡單的室內運動， 即使再沒時間也可以進行。
