天冷最痛苦的事情之一就是早晨起床， 總想在床上多賴一會兒。 好吧， 現在給你一個賴床的理由， 邊賴床邊健身。
經過一夜的睡眠， 我們全身肌肉和韌帶大都處於鬆弛狀態， 各個器官也都懶洋洋的。 如果馬上猛地起身， 缺少從平靜狀態向活動狀態的過渡， 身體可能會出現不適， 如血壓波動引起頭暈， 患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質增生的病人疼痛加劇等。 此時， 不妨躺在床上做三個喚醒身體的動作。
第一式 使勁伸懶腰
在自然伸懶腰後， 將雙手五指交叉， 掌心向上置於頭頂， 雙腳尖交替伸直、上勾，
第二式 左右大扭身
取左側臥位， 左側下肢伸直， 右側下肢彎曲從左腿上方跨過， 並儘量遠離左腿置於床緣， 雙臂水準張開， 上身向右側儘量有節奏地扭轉10至20次， 同時將右膝儘量往左側床面貼近， 在扭轉的最大幅度上靜止10秒鐘。 然後， 變換方向成右側臥位， 重複這個動作。 有助預防或緩解腰腿痛、頸背疼痛。
第三式 團身滾一滾
仰臥位將身體團起來， 儘量彎腰、埋頭、雙手抱膝或抱頭， 靜止10秒鐘， 接著緩緩前後滾動10至20次。 結束後， 再伸伸懶腰， 然後起床。
