1、儘量不吃零食。
因為我曾嘗試過， 晚飯少吃， 然後吃了少許零食。 但第二天體重還是比前一天有所上升;
而晚飯正常吃， 甚至多吃了點， 而飯後不吃任何零食， 則第二天體重最多不下降， 但基本不會有大的提高。 （前提：不要見晚飯對胃， 就暴飲暴食）
2、每天午飯、晚飯後再累也要站一個小時。
但不是傻站， 可以站著看電視， 或和家人聊天。 這樣幫助消化， 減少脂肪快速堆積在腰腹部。
3、每天抽空運動。
並不一定要花錢去健身中心鍛煉才有效。 我就從沒有買過年卡去健身中心。 完全依靠家裡的環境和現有設施做簡單的運動， 如在床上做仰臥起坐， 在客廳跳繩， 甩動雙臂。
4、將勞動看做減肥的好機會。
很多人都熱衷運動， 但很討厭勞動。 其實勞動也是很好的運動：簡單的掃地、拖地、洗碗、洗衣都在消耗熱量（具體消耗多少各大網站都有介紹），
5、飲食習慣要改變。
早晨一般可以吃的飽點， 我一般吃一杯麥片、兩個奶黃包;或者一盒（100ML）的優酪乳， 加一個克麗絲丁的麵包（80G）;或者一個飛餅加一杯麥片。
午飯由於在局裡吃， 阿姨的伙食總體搭配較好， 一般一個大葷兩個蔬菜和湯或者兩小葷兩素菜和湯， 而且量很足， 所以我一般光吃菜不怎麼吃飯。 這樣的好處是飯的熱量吸收了， 而各種菜中的營養都有了。
晚飯由於中午的伙食比較好， 而且也嘗到了葷菜的甜頭， 所以晚上飯吃的很少， 一小口飯， 加少許素菜和湯， 實在忍不住媽媽燒的美味葷菜就少吃點， 最多吃兩口。
6、不要貪吃和貪心。
不要每次有朋友請客（不花錢）就像餓死鬼投胎一樣， 把自己平時減肥時沒有吃的一次性吃個夠！
總結：千萬不要用那種很偏激的減肥方法， 例如1周蘋果餐啊、斷食減肥法啊、嘔吐減肥法、吃減肥藥什麼的， 這都傷害自己的身體， 尤其是我們女孩的身體。
平時還是蔬菜為主， 加上運動， 一定可以很快收效的！高中的時候我120斤， 大學後最輕84斤， 後來曾反彈到106斤， 現在一直維持在90斤——92斤。
