你知道躺著也能拉出好身材麼？
1、拉伸肌肉瘦身操
動作， 雙手放於身體兩側， 兩腿並起來， 然後雙手伸直手交叉伸直在頭頂， 拉伸手臂和肩部肌肉，
2、最佳瘦身姿勢
動作， 臉側著貼在靠墊上， 雙肩水準， 胸部不要放在靠墊上， 臀部則與床垂直方向， 上面腿水準伸直， 儘量拉開腿部肌肉， 下面的腿自然彎曲， 腳放在上面腿的下方。 看電視或者睡覺這個姿勢都是最舒服的。
3、擀面棍擀平腹部
動作， 用擀面棍在腹部按照上下順序擀20遍， 從胸以下擀到骨盆骨頭的地方， 大約是臍下三寸的位置， 通過擀的力量可以把堆積的脂肪和水分弄碎代謝掉。 比單純用手去按摩效果要好， 還省力一些。
4、“鄂魚式”瘦身操
動作， 肘關節與床呈90度支撐上半身， 臀部背部不要太高， 儘量保持水準， 雙手交叉為正三角形握在頭下，
