專家們普遍認為街舞所具有的即興、率真、輕鬆與激情活力的特徵有助於身心的放鬆， 這與街舞動感的節奏、盡興的翻騰和寬鬆的著裝有關。 它沒有特別固定的風格和模式， 每個人跳出來的感覺都不一樣， 容易釋放自己。
首先在身體上， 它所涉及的肢體動作誇張、爆發力強， 在身體多部位動作的連貫組合的情境下， 對小關節和小肌肉運動較多， 可以增進平時一般的鍛煉不容易活動的肌肉部位的彈性， 起到減肥效果;街舞對身體協調性、靈活度的提高也有一定幫助， 可以使人的身體比例更趨合理。
它對心理的調節和緩解作用， 主要表現在舞者在對音樂內涵的詮釋過程中， 由於街舞不像體操那樣有規定的動作， 而是讓舞者盡情發揮， 在再創作中拓寬表現空間， 充分展示自己的風格， 讓街舞的特質淋漓盡致地發揮。
街舞的趣味性、豐富性、隨意性，
這個項目比較青春， 比較有活力，
大多數健身者的體會， 都是健身雖好， 但難以堅持。 而街舞以它的豐富性和趣味性， 讓練習者始終帶著笑容去訓練。
因而有經驗的教練在街舞課中， 往往更關注的是大家是否愉快和盡興， 動作是否奔放和灑脫， 是否達到了徹底的心理放鬆， 這也是都市上班族喜歡它的一個重要原因。
通過街舞的運動就是要把生活壓力盡情宣洩出來。
