瑜伽體式多種多樣， 找到適合自己的體式來練習， 可以對症下藥， 得到自己想要的最佳效果。
下面維度小編就為大家介紹一下單腿鴿王式動作。
梵文名：Eka Pada Rajakapotasana
英文名：One-Legged King Pigeon Pose
中文名：單腿鴿王式
單腿鴿王式是一個深度的後曲姿勢， 胸部最大限度的擴張使練習者看上去象一隻鴿子。
功效
-伸展大腿、腹股溝和腰肌、腹部、胸部、肩膀以及頸部
-刺激腹部器官
-打開肩膀和胸部
禁忌症候
-骶骨關節損傷
-腳踝損傷
-膝蓋損傷
-臀部或者大腿僵硬
功法
1、坐在地面上， 雙腿伸直向前
2、彎曲右膝蓋， 放在身體的前方地面上， 使右腳腳跟貼著左側腹股溝， 並且右膝蓋保持靠地
3、左腿向後靠地， 伸直左腿。 左大腿前部、膝蓋、瑜伽脛骨和左腳腳趾上部應該靠地
4、把手放在腰上， 胸部向前推， 伸展頸部， 把頭盡可能向後， 保持平衡在這個預備姿勢上
5、再把雙手放在前方地面上， 彎曲左膝蓋，
6、『呼氣』瑜伽右手臂舉過頭頂， 用右手向後抓左腳。 配合幾次呼吸。 再『呼氣』， 左手抓住左腳， 把頭抵在左腳上(加深姿勢：向前推胸部， 把雙手進一步往下移動， 抓住左腳踝， 放低頭部使得唇碰到左腳跟)
7、依次鬆開雙手、手掌放回地面上。 伸直左腿回到身體前方， 然後伸直右腿
8、在另一邊重複這個姿勢
