修身養性已經不能適用與這個快節奏的時代， 那不妨來練習幾個瑜伽工作， 收心養生一下吧！
合十金剛坐跪姿
功能：穩定情緒， 淨化心靈。
效益：凝聚精神， 使頭腦靈敏， 預防腰痛。
注意：放鬆肩膀， 脊柱自然挺直。
勝利金剛坐跪姿
功能：放鬆心情， 充滿信心。
效益：預防肩頸酸痛， 擴胸。
注意：肩頸放鬆、雙手自然開展。
弓式預備動作
功能：培養積極的精神。
效益：刺激姆指， 伸展下背與腿後腱肌群。
注意：骨盆位置不前傾， 挺直脊柱。
拉弓式
功能：增進記憶力和創造力。
效益：增加髖關節活動範圍， 強化上背肌群。
注意：記得挺直脊柱， 勿聳肩或駝背。
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做好下面這幾個瑜伽動作， 還可以讓你的活力重新燃燒起來哦！
水準式預備動作
功能：培養專注力， 緩和不安的情緒。
效益：刺激腳趾， 強化脊柱。
注意：踮腳跟， 臀部坐於腳跟上。
水準式
功能：凝聚精神， 增強信心。
效益：預防手腳冰冷，
注意：身體保持正直， 避免前傾或後仰。
魚式
功能：頭腦清醒、精神爽快。
效益：增加血液迴圈， 減緩下背疼痛。
注意：臀腿平貼於地， 重心落於臀部與腹部核心。
魚式進階變化
功能：精神飽滿， 矯正睡眠所引起的肌肉及脊椎偏向。
效益：促進血液迴圈， 刺激甲狀腺。
注意：腰部不可過度凹折， 避免壓迫頸部。
弓箭式（圓背）
功能：強化脊柱的力量與柔軟度。
效益：按摩內臟器官， 預防駝背。
注意：圓背， 腹部核心縮緊。
