想要趕走甩不掉的脂肪?想要擁有優美迷人的身材曲線?除了飲食療法外， 如果配以適當的瑜伽練習， 會讓你在短時間實現苗條夢想哦!
大熱瑜伽操 重塑優美線條
手臂、背部及腰間的贅肉通常較難減去， 所以除了以下的瑜伽動作外， 建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物， 以增加塑身的效果。
健美手臂!
step1 先以雙膝跪地， 再以掌心下壓以雙臂支撐身體;
step2 右腳用力向 後 扯， 並儘量提起腳尖， 重複左腳再做;
step3 面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體， 保持動作約10-20秒， 有需要再重複整組動作。
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美化背肌!
step1 先伏於地上， 面向地板， 再抬起頭， 雙臂放於臀部旁邊， 掌心向天;
step2 雙手向後合掌， 再向後用力抬起上半身;
step3 再將雙腳同樣用力抬高離地， 做出V形狀態， 儘量保持動作約10-15秒。
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塑造腰線!
step1 先用雙掌及腳尖支撐身體，保持雙臂伸直;
step2 身體面向左方，以單手保持平衡並用力以雙腳及右邊手臂支撐身體;
step3 左手伸直，用力向上提高，並以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持動作約10秒，再重複左右方向。
想要趕走甩不掉的脂肪?想要擁有優美迷人的身材曲線?除了飲食療法外，如果配以適當的瑜伽練習，會讓你在短時間實現苗條夢想哦!
亞洲女性以及經常坐辦公室的女士，通常下半身肥胖較為嚴重，由於欠缺活動的關係，很容易有腸胃問題，增加宿便形成，以下有3款集中下半身的運動能增加水分吸收，對改善體形更有幫助。
擊退肚腩!
step1 先坐在地上，再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置;
step2 運用腹部及背部力量用力提起雙腳，維持10秒左右;
step3 嘗試放開雙手並保持同樣姿態約10秒，將腹肌收緊。
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緊實臀部!
step1 立正並微微俯身向前，再將雙手放在大腿上站穩;
step2 做出坐下動作，並將雙手向前伸出，切記保持雙腳緊合，保持動作約10秒;
step3 最後雙膝保持屈曲並把手儘量向天伸直，維持動作約5-10秒。
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纖細大腿!
step1 先立正向前，手撐腰部，再向前踏一大步;
step2 左腳微曲，用力將右腳向後拉，上半身用力壓下。注意腳掌必須保持貼緊地面;
step3 將左腳屈曲成90，右腳則儘量拉後，雙手合掌並向天伸直，注意保持姿勢，並停留5-10秒，然後換另一邊再重複整套動作。
會讓你在短時間實現苗條夢想哦!塑造腰線!
step1 先用雙掌及腳尖支撐身體，保持雙臂伸直;
step2 身體面向左方，以單手保持平衡並用力以雙腳及右邊手臂支撐身體;
step3 左手伸直，用力向上提高，並以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持動作約10秒，再重複左右方向。
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step3 嘗試放開雙手並保持同樣姿態約10秒，將腹肌收緊。
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step3 最後雙膝保持屈曲並把手儘量向天伸直，維持動作約5-10秒。
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step3 將左腳屈曲成90，右腳則儘量拉後，雙手合掌並向天伸直，注意保持姿勢，並停留5-10秒，然後換另一邊再重複整套動作。
