晚上睡不著， 白天醒不了？失眠不是白+黑就能解決的問題啊！那， 何不試試瑜伽療法？
和小編一起做幫助放鬆肌肉的瑜伽動作吧， 每天1-2次， 每次10分鐘， 幫你治療失眠， 精神百倍。
1、坐在椅子上。
2、把手張開與肩同寬， 雙手用力握拳並伸直， 保持30秒。
3、雙手慢慢放鬆， 垂下來， 做3次深呼吸。
4、臉部五官用力皺在一起， 保持30秒。
5、睜大眼睛， 張大嘴巴， 舌頭用力吐出來， 保持30秒。
6、慢慢放鬆臉部五官， 做3次深呼吸。
7、雙手放在身後相握， 用力把頭下壓， 讓下巴靠到胸部， 保持30秒。
8、雙手放在身後相握， 用力把肩膀向後壓， 抬起頭， 挺出胸部， 保持30秒。
9、抬起頭， 放鬆上半身， 做3次深呼吸。
10、抬起右腳膝蓋， 伸直右腿， 腳掌用力勾起， 保持30秒， 換邊做一次。
11、慢慢放鬆腿部， 做三次深呼吸。
