想在夏天逛海灘， 秀比基尼。 卻無奈木有好身材， 只能遮遮掩掩??
這個夏天， MM們要擺脫贅肉身材給自己帶來的自卑!跟著小編一起玩轉四個瑜伽景點動作， 把我們的身材塑起來!
縮腹卷體
1.身體平躺於墊子上， 雙腳微開伸直， 腳尖內勾， 手握毛巾將手臂伸直過頭。
2.雙手抬起至身體正上方， 與地面垂直， 吸氣。
3.雙手移至腹部， 吐氣， 以雙手帶動頭部、頸部， 讓脊椎一節一節彎曲起身。
4.緩緩吐氣後， 繼續讓雙手帶領上半身往前推送， 直到身體坐起， 手臂貼於耳朵旁， 屈曲脊椎， 利用腹部力量， 吸氣停留。
點頭屈膝
1.身體平躺於墊子上，
2.彎曲胸椎帶動身體與雙手離開地面， 雙手與地面平行， 吐氣停留， 吸氣， 回到動作一， 吐氣。
分叉轉體
1.坐於墊上， 雙腳屈膝與肩同寬， 上半身挺直， 雙手舉起與地面平行， 吸氣。
2.吐氣， 身體微微後傾， 以腹部力量支撐身體， 以脊椎帶動身體轉向一方。 吸氣回到動作一。
3.吐氣， 轉動身體至另一方， 雙手一樣伸直與地面平行。 4.這個動作要肩膀穩定， 不要聳肩。
分腿扭腰
1.平躺於墊子上， 雙腳屈膝膝蓋併攏， 腳尖下壓， 雙手置於頭後。
2.以脊椎的力量帶動肩膀抬起， 同時身體轉左側， 吐氣。 3.轉向另一個方向， 轉向右側， 吸氣。
