自稱瑜伽達人的你， 對瑜伽的歷史瞭解麼?你知道瑜伽的九大派系是哪幾個麼?九大派系的瑜伽又有什麼不同和各自的獨特之處呢?
讓小編為您揭開瑜伽九大派系神秘的面紗， 來看看風靡全球的瑜伽究竟是怎樣煉成的。
瑜伽， 經過五千年的演變及發展， 加上傳統的瑜伽教授方法是口頭傳授， 而非書面傳授， 瑜伽的博大精深導致了其在傳授中的不確定性。
由於這個原因， 各式各樣練習哈達瑜伽的派別汗牛充棟， 所以世界上的各個瑜伽分支對瑜伽姿勢的命名也有所不同。 儘管這樣， 大多數瑜伽分支都遵循既定的基本規則， 只是在教授的方法、重點和練習上稍有不同而已。
但被教授的「主角」， 仍是瑜伽。 因為每個人的喜好、年齡、體質以及性情都不同， 你應選擇最適合自己的派系練習瑜伽。
1、AnandaYoga
這一派認為身體及靈性上的修習同樣重要。 必須先潔淨和提升能量， 為冥想作好充分準備。 隨著腦海內反復地作提示和肯定(affirmation)， 每一個瑜伽姿勢最終用以擴闊或提升自我意識(self-awareness)。
瑜伽， 經過五千年的演變及發展， 加上傳統的瑜伽教授方法是口頭傳授， 而非書面傳授， 瑜伽的博大精深導致了其在傳授中的不確定性。 AnandaYoga的另一特色是著重一系列「能量法運動」(Energizationexercises)， 要求身體某部位反復收緊及放鬆， 同時配合呼吸方法將能量帶至該處。 它強調做瑜伽姿勢時必須極度放鬆， 從而為其後的冥想做好準備。
2、AshtangaYogaAshtangaYoga
又名PowerYoga， 是哈達瑜伽中最講求體力的。 它共有240個瑜伽姿勢， 以6組動作單元結合呼吸串連起來(vinyasa)， 藉以提升身體的「熱力」， 從而強化身體。
他們強調力量(strength)、柔韌度(flexibility)和元氣(stamina)三者同樣重要， 因此AshtangaYoga深受運動員或熱愛劇烈運動的人所喜愛。
3、IntegralYoga
這派結合所有實踐瑜伽的步驟--瑜伽姿勢、調息法、無私的奉獻、祈禱、唱聲、冥想及自省， 特別強調瑜伽是以冥想為最終目的， 甚於人體結構的分析， 鼓勵學員練習時要「鬆弛」(easefulinbody)、「平靜」(peacefulinmind)以及「有為」(usefulinlife)。
每一堂瑜伽會長達75分鐘， 其中45分鐘用在瑜伽姿勢的鍛煉上， 緊隨是放鬆、呼吸練習， 最後就是冥想部分。 具難度之余， 卻溫和而沉靜， 受喜歡全面地學習傳統瑜伽的人士所追隨。
4、IyengarYogaIyengarYoga
可說是近年西方最為人熟悉的哈達瑜伽學派。IyengarYoga將瑜伽科學及醫學化，藉以改善個人生理及心理上的種種毛病，因此，亦廣為醫生及物理治療師所認同。這一派的導師特別強調做瑜伽姿勢時手腳、盆骨、脊椎骨等身體部分的配合、絕對正確的位置和肌肉收緊放鬆的配合，對細節的掌握非常注重。
因此對瑜伽姿勢有建立良好的機礎，及改善一些身體姿勢出現問題的人。這一派也特別重視及認同練習瑜伽時，必須因應個人體形上的限制而借用工具(props)來幫助學員來完成瑜伽姿勢，這些工具包括毛氈、磚、攬枕、椅子、繩子等等。
5、KripaluYogaKripaluYoga
常被形容為「動態的冥想」，較少著重鍛煉瑜伽姿勢時的生理細節，更多注重瑜伽姿勢帶給人在感情及心理上的反應，因此要求學員保持溫柔、慈悲及內省的態度。這一派認為，身體有它的智慧，它會發出資訊，提示個人可怎樣順暢地將瑜伽姿勢流暢自然地練習下去。
每一個瑜伽姿勢都會維持著一段很長的時間，以求發掘或釋放被壓抑了的情感。這種內省式的哈達瑜伽由三個階段組成：持續鍛煉(瑜伽姿勢)、意志和放下(心靈)，以及順從身體的智慧。在這三個階段裡，瑜伽姿勢會因應不同情況而有不同難度：溫和的，中等的，以及劇烈的。
6、KundaliniYogaKundaliniYoga
歷史久遠，深信生命的能量(Kundalini)隱藏於尾椎部，只要通過各種修行(呼吸、姿勢、唱聲及冥想)，這能量便會被啟發、引導至脊椎的各個「氣輪」(chakras)上，而當「頂輪」(crown)被打通了，人便能悟道。
這一派特別著重幾種呼吸的技巧：鼻孔的交替呼吸(alternatenostrilbreathing)、緩慢、橫膈膜的呼吸(diaphragmaticbreathing)，以及一種叫「火焰」(breathoffire)的呼吸法。
7、SivanandaYogaSivanandaYoga
在香港一般稱為“雪山派”。結合五項特定的鍛煉方法：適當的運動、呼吸、深度放鬆、素食，以及正面思考和冥想。每一課都有既定的進程，包括呼吸練習、拜日式、12個傳統瑜伽姿勢以及放鬆練習。
8、Viniyoga
這一派瑜伽也講求瑜伽姿勢的細節，亦講求體力和耐力。學習瑜伽，必須以「VinyasaKrama」為原則，即有組織地(anorganizedcourseofyogastudy)，結合瑜伽姿勢、調息法、冥想、課本研究、輔導、心象、祈禱、唱聲及儀式。
它會因應學員的個別心理狀況、身體限制或文化差異而教導瑜伽姿勢;脊骨的健康及呼吸，比起怎樣成完瑜伽姿勢更為重要，而且呼氣和吸氣會有意識地以不同時間及長度進行，以配合瑜伽姿勢的鍛煉。
9、BikramYoga
別號「高溫瑜伽」的BikramYoga，由BikramChoudhury始創，是近年在健身界中的新寵兒，特色是課堂在一個較高溫度的室內進行(38oC-42oC)，令身體快速提升體?，加速排汗及排毒的功能。每課結合26個瑜伽姿勢。
4、IyengarYogaIyengarYoga
可說是近年西方最為人熟悉的哈達瑜伽學派。IyengarYoga將瑜伽科學及醫學化，藉以改善個人生理及心理上的種種毛病，因此，亦廣為醫生及物理治療師所認同。這一派的導師特別強調做瑜伽姿勢時手腳、盆骨、脊椎骨等身體部分的配合、絕對正確的位置和肌肉收緊放鬆的配合，對細節的掌握非常注重。
因此對瑜伽姿勢有建立良好的機礎，及改善一些身體姿勢出現問題的人。這一派也特別重視及認同練習瑜伽時，必須因應個人體形上的限制而借用工具(props)來幫助學員來完成瑜伽姿勢，這些工具包括毛氈、磚、攬枕、椅子、繩子等等。
5、KripaluYogaKripaluYoga
常被形容為「動態的冥想」，較少著重鍛煉瑜伽姿勢時的生理細節，更多注重瑜伽姿勢帶給人在感情及心理上的反應，因此要求學員保持溫柔、慈悲及內省的態度。這一派認為，身體有它的智慧，它會發出資訊，提示個人可怎樣順暢地將瑜伽姿勢流暢自然地練習下去。
每一個瑜伽姿勢都會維持著一段很長的時間，以求發掘或釋放被壓抑了的情感。這種內省式的哈達瑜伽由三個階段組成：持續鍛煉(瑜伽姿勢)、意志和放下(心靈)，以及順從身體的智慧。在這三個階段裡，瑜伽姿勢會因應不同情況而有不同難度：溫和的，中等的，以及劇烈的。
6、KundaliniYogaKundaliniYoga
歷史久遠，深信生命的能量(Kundalini)隱藏於尾椎部，只要通過各種修行(呼吸、姿勢、唱聲及冥想)，這能量便會被啟發、引導至脊椎的各個「氣輪」(chakras)上，而當「頂輪」(crown)被打通了，人便能悟道。
這一派特別著重幾種呼吸的技巧：鼻孔的交替呼吸(alternatenostrilbreathing)、緩慢、橫膈膜的呼吸(diaphragmaticbreathing)，以及一種叫「火焰」(breathoffire)的呼吸法。
7、SivanandaYogaSivanandaYoga
在香港一般稱為“雪山派”。結合五項特定的鍛煉方法：適當的運動、呼吸、深度放鬆、素食，以及正面思考和冥想。每一課都有既定的進程，包括呼吸練習、拜日式、12個傳統瑜伽姿勢以及放鬆練習。
8、Viniyoga
這一派瑜伽也講求瑜伽姿勢的細節，亦講求體力和耐力。學習瑜伽，必須以「VinyasaKrama」為原則，即有組織地(anorganizedcourseofyogastudy)，結合瑜伽姿勢、調息法、冥想、課本研究、輔導、心象、祈禱、唱聲及儀式。
它會因應學員的個別心理狀況、身體限制或文化差異而教導瑜伽姿勢;脊骨的健康及呼吸，比起怎樣成完瑜伽姿勢更為重要，而且呼氣和吸氣會有意識地以不同時間及長度進行，以配合瑜伽姿勢的鍛煉。
9、BikramYoga
別號「高溫瑜伽」的BikramYoga，由BikramChoudhury始創，是近年在健身界中的新寵兒，特色是課堂在一個較高溫度的室內進行(38oC-42oC)，令身體快速提升體?，加速排汗及排毒的功能。每課結合26個瑜伽姿勢。
