做法：
（1） 金剛坐坐好， 調整呼吸。
（2） 吸氣， 右手從頭部後抓住左肘。
（3） 吸氣， 左臂下壓， 保持幾秒鐘。
（4） 還原成雙手抱肘。
（5） 換另一側重做。
（6） 另一側做完後， 還原成雙手互相抱肘， 吸氣， 雙臂用力向外伸展， 雙手依然抱肘。 保持10分鐘， 自然地呼吸。
（7） 呼氣， 雙臂垂下， 放鬆。
效果：纖細手臂線條， 收緊背部肌肉， 柔軟靈活肩關節， .
-
騎兵步兵古代？
-
吉利帝豪龍騰油耗？ 吉利帝豪張緊輪原理？
-
一般健身房需要多少面積？
-
公司活動小禮品有哪些，公司活動小禮品，活動小禮品？
-
如何科學減肥又不變壯？
-
健身房簡介怎么寫？ 模版讀音？
-
個人開超市的經驗？
-
公共健身房間裝修風格大全？
-
怎么瘦身，塑形？
-
健身房里的7大必練健身項目是什么？
下一頁
