明星最愛吃的減肥餐

減肥就要懂的怎麼吃， 聰明的女孩用吃的來調理身材， 而笨笨的女生只會用節食來達到瘦身目的， 節食減肥一直以來就不被提倡， 可是就有一些人怎麼都要節食減肥， 其實只要你懂的吃的話， 飲食可是非常不錯的瘦身方法， 小編呢為大家推薦一款非常美味的瘦身食譜。 據說陳喬恩也是這麼吃的哦。

喬恩減肥習慣喬恩是娛樂圈裡公認的魔鬼身材， 她是怎樣瘦身， 怎樣保持的呢?花椰菜配香松這道菜是喬恩通過微博爆料給粉絲們的。 花椰菜中含有90%的水分， 熱量極低， 粗纖維較少， 入口細膩、甘甜， 也易飽腹， 在減肥期間是非常適合吃的。 而香松是調味料， 可以讓花椰菜更加入喉甘甜

材料：花椰菜25G、香松適量製作：將花椰菜洗乾淨後， 用開水煮熟， 然後加入適量的香松攪拌均勻即可。

食用方法：代替正餐。 推薦：素香松材料：豆腐渣、生抽、熟芝麻、糖、五香粉(可用海苔或是堅果代替)製作：豆腐渣放入乾淨的鍋子裡用小火慢慢的翻炒，

將水分炒幹， 炒出香味;然後放入生抽、糖、五香粉， 繼續翻炒， 根據自己的口味來調味;最後再放入熟芝麻炒數下後， 起鍋， 晾涼後裝在瓶中即可。

效果：豆腐渣可降低血液中的膽固醇含量， 減少糖尿病人對胰島素的消耗， 豆腐渣中豐富纖維也能清理腸胃中的廢物， 可預防便秘， 達到減肥的效果。 陳喬恩指出減肥誤區其實有很多明星為了能快速減肥， 都會使用些過激或不健康的方法， 而喬恩自己也曾使用過過激的方法。 以前， 為了讓自己在鏡頭前保持美麗的形象， 她在早晨清醒後， 就喝一杯黑咖啡， 以此來減低食欲， 晚上6點後決不吃任何東西。

黑咖啡的確可以促進腎臟機能， 排出身體中多餘的鈉離子， 改善腹脹朋腫， 但是對胃卻有不小的副作用， 使胃感到不適， 也會使得體內的鈣離子流失， 易患骨質疏鬆。 咖啡因可使肌肉自由收縮， 提升運動效果， 因此建議在午飯後30分鐘至小時內、下班前飲用， 並配合步行， 可加快體內脂肪的燃燒率。 咖啡不能加入任何煉乳、方糖、砂糖、糖類物質， 會阻礙咖啡因燃燒脂肪的效果。