導語：如果你不是嚴重的肥胖類型的話， 那就沒必要進行嚴格的瘦身方案， 在平時的飲食上多注意就好了， 平時的飲食中含有過多的油和鹽， 長期後會開始導致肥胖， 如果你只想輕微的瘦身的話， 那就要在菜譜上動點心思， 小編為大家推薦幾款菜譜， 都是一些具有很好瘦身功效的食物。
韭菜炒雞蛋：
200克韭菜， 200克雞蛋， 3克鹽， 20克植物油。 將韭菜清洗乾淨， 切成段， 雞蛋打到碗中， 加鹽， 攪拌均勻， 鍋中放油， 燒到5成熟的時候， 加入蛋， 炒 熟之後撈出。 鍋中倒油， 加入韭菜， 快熟的時候， 加鹽， 倒入雞蛋， 就可以了。 韭菜可以溫補肝腎， 雞蛋可以養心安神， 補血， 滋陰潤肺。 這個菜不但非常健康， 雞 蛋， 而且還可以補血， 豐胸， 好處多多。
菠菜炒粉絲：
250克菠 菜， 100克粉絲， 10克黃酒， 5克薑， 5克大蔥， 3克鹽， 2克味精， 35克香油。 將菠菜清洗乾淨， 粉絲洗淨， 分別用開水焯一下， 大蔥切成蔥花，
椒油熗藕片：
500克藕片， 10克薑， 3克鹽， 20克胡麻油， 10克醋， 3克味精。 將切成末， 藕去皮切片， 洗淨， 放在開水當中焯熟， 晾涼後瀝幹。 將藕片中放入鹽， 味 精， 醬油， 醋放上薑末， 將花椒油熗在藕片上就可以了。 藕含有豐富的鐵， 對於缺鐵性貧血非常有改善作用。 而且蓮藕的植物蛋白質， 維生素， 澱粉含量豐富， 不但 補血， 還可以增強人體免疫力。
五香茶蛋：
準備400克雞蛋， 10克紅 茶， 10克薑， 大蔥， 50克醬油， 3克八角， 鹽， 桂皮20克， 白砂糖40克， 30克料酒。 將鍋中放入清水， 將雞蛋放進去煮， 大約10分鐘， 撈出放在冷水當中， 在鍋中加入去殼的雞蛋， 加上上述的調味料做成的香料包， 適量水， 柱開始後， 用中火煮10分鐘， 將鹵汁和雞蛋一起放出來，
花生紅棗粥：
400看糯米， 100克花生仁， 50克棗。 將在鍋中加入適量水， 將花生放進去煮爛， 倒進去糯米和適量水， 煮開後加入紅棗， 小火煮成粥， 加入一些紅糖調味 就可以了。 糯米有豐富的維生素， 脂肪， 蛋白質， 礦物質。 營養非常豐富， 兒花生有豐富的蛋白質， 可以增強記憶力。 紅棗富含豐富的維生素， 礦物質， 幫助身體提 高免疫力。
木耳豬血湯：
250克豬血， 50克木耳， 2克鹽。 將豬血切成塊， 木耳處理好， 撕小塊， 豬血和木耳一起放在鍋中， 加入水， 大火燒開， 小火煮到血塊浮起， 然後加一些鹽就可以了。 豬血有豐富的微量元素， 黑木耳則有豐富的鐵， 都是補血的佳品。
蘿蔔燉牛肉：
450克白蘿蔔， 100克牛肉， 15克大蔥， 薑， 10克料酒， 醬油， 4看鹽， 2克味精， 3克八角， 40克花生油。 將蘿蔔牛肉清洗乾淨， 切成塊， 分別放在 沸水中焯一下， 將鍋中加油， 燒熱， 加入大蔥薑， 八角， 鮮湯， 料酒牛肉塊， 等到牛肉煮爛， 加入白蘿蔔， 燒開，將浮沫撇掉，等到蘿蔔煮爛之後加入剩下那些調味 料就可以了。白蘿蔔有豐富的維生素，牛肉有豐富蛋白質，氨基酸，可以增強機體免疫力，非常營養，美味健康的一道菜。
7款普通又不一般的減肥家常菜做法，改善了原來的烹飪方式，更健康有營養，其中菠菜等低熱量食物有助於減肥瘦身，豬血湯、紅棗粥對女性來說是美容養顏、豐胸美乳佳品。
燒開，將浮沫撇掉，等到蘿蔔煮爛之後加入剩下那些調味 料就可以了。白蘿蔔有豐富的維生素，牛肉有豐富蛋白質，氨基酸，可以增強機體免疫力，非常營養，美味健康的一道菜。7款普通又不一般的減肥家常菜做法，改善了原來的烹飪方式，更健康有營養，其中菠菜等低熱量食物有助於減肥瘦身，豬血湯、紅棗粥對女性來說是美容養顏、豐胸美乳佳品。
