導語:無論什麼時候三餐都要按時攝入, 食物是生命的根本, 不管是你在減肥還是不減肥三餐都一定要吃, 減肥的你更要注意飲食, 要吃的營養健康, 不知道怎麼吃沒事, 小編為大家介紹一個三餐減肥食物安排, 教你如何健康吃三餐, 不挨餓也能快速瘦身。
原則:早上是皇后, 中午是公主, 晚上是窮人
早餐 用豐富蛋白質和大量維生素的來養護美麗肌膚
可以自由享受美食的早餐你絕對不想錯過, 除非你想像日本相撲選手練就一身膘肉, 他們可從不吃早餐。 最佳早餐時間是7:30, 這時是全身新陳代謝最旺盛的時間, 也是身體最容易接納食物的時間, 這時享用早餐不易造成脂肪堆積。 如果起晚了, 也要儘量在起床後1小時內吃早餐, 不要想著在午餐一口氣補回來。
溫暖身體:穀物粥點是很好的的營養早餐, 如燕麥粥、黑米粥。
調整腸內環境:對亞洲人來說優酪乳比牛奶更健康,
午餐 用彩色食物來均衡營養
享用最佳午餐的時間來臨!這時是脾臟消化食物和吸收營養的黃金時間, 中午可以吃自己喜歡的東西, 但是搭配要均衡。 不同色彩的食物對身體起著不同的功效和作用, 如何平衡各類食物之間的營養平衡, 是需要特別注意的地方。
彩色食物均衡營養:紅柿子椒、胡蘿蔔、南瓜、菠菜、菜花、藍莓。
晚餐 攝取蔬菜促進消化吸收
誰說減肥不能吃晚餐 17:30享用美食就用擔心會長胖, 這時體內消耗能量的生物酶最活躍, 儲存能量的激素分泌較低, 哪怕想小酌兩杯來助興, 都不用擔心會對肝臟造成傷害, 因為這時喝下的究竟能很快被代謝掉。
雖然料很多,