導語：減肥的妹紙們都不要氣餒， 減肥就是一場堅持的戰爭， 笑到最後你就贏了， 不要以為瘦身是一件很渺茫的事， 只要你不放棄就會有希望， 今天小編為大家介紹一為瘦身達人， 看看她是怎麼堅持從150斤甩肉40斤的， 只要你堅持你就是下一個瘦美人， 眾多事實證明每個胖子都是一枚潛力股。
我感覺有些姐妹減肥就是在一段時間內就特別激動要減肥， 可能用比較極端的方式去減了， 確實也瘦了， 但是可能每年到夏天都會聽到她在說減肥。 所以我覺得最重要的是要養成良好的飲食習慣和生活習慣， 只要這樣子才會持續瘦美!
飲食方面
早上吃的好， 中午吃得飽， 晚上吃的少， 是亙古不變的道理!
1. 早上是可以想吃什麼就吃什麼!但還是建議吃高水分粗纖維的水果蔬菜， 或者雜糧類的比較好,並且早上最好要吃雞蛋和牛奶。 高水分粗纖維的蔬果類的比如瓜類的、蔬菜類的都ok。
2. 中飯， 如果有條件可以在家做。 我剛開始減肥的時候把中午的米飯換成了稀飯(能量少一半)， 然後吃得比較清淡， 會葷素搭配。
建議大家午飯可以葷素搭配， 比例是3:7， 有條件的話也可以選擇吃什麼肉， 儘量吃白肉， 比如雞鴨肉、魚肉、海鮮類的會比較好。 蔬菜的話， 也是高水分粗纖維的比較好(姐妹們可以去查一下是哪些)。
3. 我剛開始晚上的時候會吃得比較少， 比如說吃點水果啊， 喝點粥啊之類的， 儘量清淡、低能量的， 而且我中午吃7、8分飽，
建議親們可以自己煮雜糧粥， 用來早上和晚上喝!我減肥期間還是煮過很多次的， 我是用紅豆(去水腫)、綠豆、糙米(好東西， 嬰兒吃都很好的)、薏米、枸杞、紅棗、山楂之類的來煮， 反正是雜糧類的。 豆豆煮起來吃還是不錯的， 排毒養顏， 特別像有些親減肥會便秘， 提倡多吃哦!
減肥前的準備工具
1. 電子稱。 這是非常重要的。 很多人， 當然包括我自己， 減著減著就半途而廢了。 如果家裡有個電子稱的話， 咱們每天上去稱一稱， 就非常有緊迫感了， 這是我的感覺哈， 必備工具。
2. 彩頭。 說白了， 就是一個減肥動力， 成功後給自己的一個獎勵。 可以是你超喜歡的一件小碼衣服、你一直想拍的美美的寫真或者別的很多很多， 你都可以用來當成彩頭。 放在自己身邊醒目的位置， 隨時督促自己、提醒自己。
細節
1. 老話題了， 吃飯一定細嚼慢嚥， 剛開始養不成這個習慣， 我就夾一口立刻放下筷子， 嚼完了再拿， 養成這個習慣。
2. 吃飽了就停，絕不拿筷子，我覺得這點很重要!胖子的習慣就是沒有肚子飽，只有嘴巴飽，但是希望親從今天開始，咱們慢慢吃，吃飽了咱們就停，不吃了哦!要學會浪費。如果實在控制不住的親，你可以定量來吃!
3. 早睡早起，我在減肥期間，一般都是10點半之前睡覺6~7點起床，把握住身體的兩個排毒時間。我一般早上起來吃完早飯，7點之前都會很正常地排便的，而且是很健康的那種哦，所以只要身體能每天正常排毒，就會瘦的。而且瘦得健康!
以上就是我這段時間的減肥過程。其實吧，也就兩個方面，一是準備好減肥必備工具，二是在飲食上養成良好的習慣。希望能夠幫助到親們哦!!!!
養成這個習慣。2. 吃飽了就停，絕不拿筷子，我覺得這點很重要!胖子的習慣就是沒有肚子飽，只有嘴巴飽，但是希望親從今天開始，咱們慢慢吃，吃飽了咱們就停，不吃了哦!要學會浪費。如果實在控制不住的親，你可以定量來吃!
3. 早睡早起，我在減肥期間，一般都是10點半之前睡覺6~7點起床，把握住身體的兩個排毒時間。我一般早上起來吃完早飯，7點之前都會很正常地排便的，而且是很健康的那種哦，所以只要身體能每天正常排毒，就會瘦的。而且瘦得健康!
以上就是我這段時間的減肥過程。其實吧，也就兩個方面，一是準備好減肥必備工具，二是在飲食上養成良好的習慣。希望能夠幫助到親們哦!!!!
