導語：去健身房運動多累啊， 留了一身汗還燃燒不了多少脂肪， 還不如用吃的呢， 多輕鬆啊， 隨便吃一吃就能輕鬆燃燒脂肪， 可是怎麼吃才能達到瘦身目的呢?別擔心， 小編這就為你推薦一個一周減肥食譜， 讓每天都能吃到不一樣的美味， 體重天天都在變化， 堅持一段時間後你就能瘦哦。
週一：
午餐三個蛋， 蕃茄， 咖啡或茶
晚餐三個蛋， 混合沙拉(黃瓜、紅蘿蔔、芹菜、不甜的水果)， 一片土司， 葡萄柚
週二：
午餐一或兩個葡萄柚， 咖啡或茶
晚餐牛排， 蕃茄， 萵苣， 芹菜， 橄欖， 黃瓜， 咖啡或茶
週三：
午餐一或兩個蛋， 蕃茄， 菠菜， 咖啡或茶
晚餐二塊羊肉(或牛肉)， 芹菜， 蕃茄， 黃瓜， 咖啡或茶
週四：
午餐混合沙拉， 葡萄柚， 咖啡或茶
晚餐二個蛋， 乳酪(cheese)， 菠菜， 烤麵包(土司)， 咖啡或茶
週五：
午餐二個蛋， 菠菜， 咖啡或茶
晚餐魚(清蒸)， 沙拉， 土司， 咖啡或茶
週六：
午餐新鮮水果， 沙拉
晚餐牛排， 芹菜，
周日：
午餐白切雞， 蕃茄， 葡萄柚， 咖啡或茶
晚餐蔬菜湯， 雞， 蕃茄， 黃瓜， 煮甘藍菜， 芹菜， 葡萄柚， 咖啡或茶
注意事項：
1、沙拉不加油，蛋是白煮蛋(不加鹽、可加極少的醬油)，咖啡(茶)不加牛奶和糖;魚、肉可烤或煮，但不可油煎，儘量不吃鹽，菜(菠菜、甘藍菜)是白煮。
2、非用餐時，不吃東西，不吃鹽，勿多用液體食物，不要對本菜單有所增減，一切須嚴格遵守，以求體內化學變化。食物之數量比較不重要，但須在適當時間食用，如中途破壞規定，需再重開始，兩星期可減輕20磅(7公斤)，以後的食欲將減輕，只要遠離糖果與糕餅等即可。
注意事項：
1、沙拉不加油，蛋是白煮蛋(不加鹽、可加極少的醬油)，咖啡(茶)不加牛奶和糖;魚、肉可烤或煮，但不可油煎，儘量不吃鹽，菜(菠菜、甘藍菜)是白煮。
2、非用餐時，不吃東西，不吃鹽，勿多用液體食物，不要對本菜單有所增減，一切須嚴格遵守，以求體內化學變化。食物之數量比較不重要，但須在適當時間食用，如中途破壞規定，需再重開始，兩星期可減輕20磅(7公斤)，以後的食欲將減輕，只要遠離糖果與糕餅等即可。
