導語：減肥要刮油， 把體內多餘的油脂刮掉能讓你消瘦不少， 除了每天適量的運動外， 還有的就是食物， 有的食物是含有刮油去脂的功效的， 親們可以放心食用， 小編下面為大家介紹三款具有刮油效果的食物， 幫助為你狠狠刮油， 還有肉食哦， 是不是很久沒吃肉了拉， 其實肉這樣吃也是會瘦的哦。
一、黑麥麵包
原原本本的天然養分!極少加入人工配方的黑麥或全麥麵包， 比甜膩的蛋糕熱量低很多， 豐富的纖維有利於消化。
普通麵包在食用後會很快被分解， 而黑麥麵包分解的速度相對要慢很多， 只需要較少的胰島素就能保持人體血液的平衡， 因此多吃黑麥麵包可以達到預防糖尿病的目的。
只要按1∶1的比例搭配粗糧飯， 每餐都可放心食用。
二、蔬菜：平衡瘦身的保證
平衡瘦身的保證!那麼多的美食誘惑， 很容易讓人忽略蔬菜的重要性。 其實吃蔬菜減肥是人人都知道的道理，
幾款刮油食物讓你瘦到意想不到的程度， 看了以上食物， 你是否更加偏愛這些食物了呢?生活當中到處可見， 擁有苗條身材從現在開始吧!
三、瘦肉吃對也減肥
選對種類便能大塊大塊吃肉!滑溜裡脊、醬香牛蹄筋……聽聽就讓人流口水的美味， 脂肪含量相當低， 還能補充大量蛋白質， 比油膩的五花肉健康多了。
比如鵝肉， 含有超級豐富的氨基酸， 是鋅元素的良好供給品， 而鋅這種礦物元素幾乎對身體裡的每一種脢反應都發揮著至關重要的作用。
它的脂肪含量僅僅比雞肉高一點點， 我們推薦在秋冬季節進補鵝肉， 因為尤其是當鵝肉佐以香料或是橙皮/檸檬片烹調時， 是一道超級健康營養的美食。
生吃堅果最健康忍不住要吃花生、核桃、松子時， 一定要選擇生的或烘烤型的， 並將攝入量控制在每天一勺以內。
