導語：減肥必備的就是一款非常好的瘦身食譜， 吃的好才能瘦的漂亮瘦的快， 你看哪個美女是純餓瘦的啊， 下面呢小編要為大家推薦一周的減肥食譜， 每一餐為你安排的營養健康， 保證讓你瘦的健康， 記住一定要按照食譜吃哦， 餓的話就以清淡為主， 禁忌重口味食物。
1.吃飯時， 經常把生菜和其他的食物一起使用， 能提高飽腹感。
2.但節食時， 吃平時量的1/2或吃1/3。
3.雖然叫生菜減肥法但光吃生菜肯定會導致營養不良， 所以其他的菜也要均勻的使用， 但是要控制住量。
早上：一碗糙米飯， 炒蔬菜
零食：杏仁 10粒， 蘋果1/4個， 蛋白質奶昔
中午：魷魚
早上：糙米飯， 烤雞胸肉， 季節蔬菜， 西蘭花
中午：糙米飯， 烤雞胸肉， 洋白菜， 杏仁沙拉
晚上：紅薯， 雞蛋 沙拉
早上：沙拉和水果， 牛奶， 優酪乳
中午：雞胸肉和魚， 新鮮水果
晚上：雞胸肉和魚， 新鮮水果
納豆奶昔
低脂肪牛奶+1/2盒納豆+半根香蕉+蜂蜜
1， 半碗糙米飯
2.穀物飲料180ml(黑大豆、小麥、糙米、豆漿、蜂蜜)
3.半塊豆腐
4.雞胸肉沙拉
