導語：早餐怎麼吃?早餐要不要吃?早餐吃了是變肥還是會減肥?小編要說早餐一定要吃， 不僅要吃而且還得吃的營養豐富， 早餐對於減肥人士而言至關重要， 早餐切記不要碰油條之類是食物哦， 這樣只會讓你更加的肥胖， 早餐要吃就要吃下面這幾種食物， 保證讓你瘦的美美的。
全麥食品在早上起床後， 先喝上一杯水， 讓腸道很好的清理下， 接著可吃一些適量全麥食品， 並配合含有蛋白質、少量脂肪以及富含纖維的食物。 這些食物中都是少熱量和蛋白質的食物， 不但能供給人一天的飽腹感， 還能維持血糖正常。
水果沙拉相信很多人都知道水果既能幫助減肥， 又可以補充水分營養， 所以一份水果沙拉或者是果汁再加上一些全麥麵包， 不但增加了維生素營養， 還有蛋白質能保持一天需要的能量， 既能有飽腹感， 還可以減少熱量和脂肪的攝入。
雜糧食品很多人對於雜糧食品都比較抗拒， 但其實五穀雜糧， 對於人體不但有營養的增加， 少脂肪和少熱量的成分還能幫助減肥， 例如：玉米是瘦身主食， 營養豐富， 還能幫助抗衰老， 特別是鐵、鎂、鋅、硒的含量要比細糧多一些。
