導語：零食對於女生而言僅此與漂亮衣服， 看見美食兩眼就放光， 身材自然就開始慢慢的橫向發展， 停都停不下來， 可是就算是減肥期間都很難保證不吃零食啊， 面對饞嘴美眉的詢問小編只能是為大家收集了一些能吃零食不長膘的方法， 滿足你的食欲也能不長肉。
訣竅一、提前決定甜點
減肥時不敢吃甜點往往是害怕熱量太高， 如果總是在正餐以外時間猛吃高熱量的蛋糕、餅乾， 想不胖也難!
若是提前決定好點心， 並將熱量限制在 120 大卡以內， 那麼這份點心就會成為“減肥動力源”， 因為不需要忍耐，
你可以在出門前準備當天的甜點作為零食， 除了讓自己充滿期待感， 也能避免在“甜點時間”前， 一時衝動而吃下太多額外的食物。 而且， “放心享受”的舒服感， 可以排解減肥時的心理壓力， 讓我們更能堅持“健康減肥”這條路。
訣竅二、避開睡前2小時
進食後的正常消化時間為2-4個小時， 如果小於這個區間， 食物還沒被消化就休息， 長期下來不僅會囤積脂肪， 更會影響腸胃健康!
訣竅三、120大卡的零食
黑巧克力四片、蘇打餅乾四片、烤地瓜一條、小包堅果、米果、十穀粥一杯等都是可控制在 120 大卡內的小零食， 還可搭配無糖茶或黑咖啡， 愜意地享用下午茶。
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訣竅四、水果助消化
最推薦優酪乳+水果的組合， 不管是直接購買還是自己DIY， 都十分方便。 優酪乳所含的益菌可促進腸道蠕動， 再選擇膳食纖維含量豐富的水果， 擊退便秘更助瘦!
如果對於“高熱量食物”實在難以割捨， 可以分成小份來攜帶， 例如乾酪蛋糕切成一半和朋友分享、手工餅乾一次限兩塊， 總比一次吃掉一大堆好得多。
訣竅五、跟高熱量零食說再見
縮在沙發和被窩的時間越多， 懶得運動又愛吃零食， 不知不覺脂肪就囤積上身了。 千萬別等夏天快到才開始減肥， 增肥容易減肥難這句話相信你比誰都背得滾瓜爛熟了!
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小編支招推薦：
有糖飲料換成健康飲料
女生大都一時難以戒掉甜甜的飲料， 類似珍珠奶茶、可樂等碳酸飲料。 但減肥中的你可以改喝檸檬水或是健康果汁， 儘量不加糖且多補充水分， 充足的水分才可以排毒又不增加身體負擔。
全麥麵包比一般麵包更健康
雖然白麵包很好吃， 但如果每天早餐都吃白麵包的話， 久而久之也會增加脂肪， 給全麥麵包一個機會吧!你會發現沒有真的那麼難吃。
別再吃巧克力了!
一塊巧克力可以瞬間愉悅心情， 但巧克力的含糖量與熱量都非常高， 多吃無益。 如果需要轉換心情或提神醒腦的話， 水果、綠茶或是不含糖的黑巧克力都是不錯的選擇。
選擇健康堅果且不過量
堅果類食物是減肥的好幫手， 但千萬別看錯了!這裡指的堅果類食物是沒有加任何添加物的版本，
