導語：吃飯雖易， 減肥不易， 且吃且珍惜， 對於減肥者而言不是說要每天跑多少時間的運動， 也不是加大運動量， 選擇一個適合自己的減肥方法才是王道， 小編在這裡為減肥的大家推薦一周的減肥食譜， 能為你有效的清除脂肪， 達到瘦身目的， 而好能為你改善便秘情況哦。
週一：青豆泥
原料：青豆200g、煉乳20g、白糖15g、橄欖油30g
做法：
1、青豆洗淨後加入少量水打成泥
2、鍋中倒入橄欖油， 加熱後下入白糖
3、炒融後下入青豆炒香， 加入煉乳， 攪拌均勻後盛入碗中即可
纖體功效：豆泥富含纖維素， 可強化大腸的蠕動， 還可以加入黃豆、黑豆、花生等配比， 營養更豐富。
週二：青豆筍乾
原料：美國甜豆20g、筍乾、火腿100g、高湯250g
做法：
1、筍乾泡發一晚上， 洗淨切成小段。 甜豆洗淨， 火退切絲備用。
2、鍋中注入高湯， 燒開後放入筍乾、火腿， 用小火煮2小時， 使湯入味。
3、倒入甜豆， 煮熟即可。
週三：海帶木耳餐
原料：幹海帶半條， 黑木耳3朵， 香菇5朵， 橄欖油、粗鹽適量。
做法：海帶、黑木耳和香菇， 泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
週四：椰汁木瓜
原料：木瓜1只， 凝膠片10g， 椰漿1瓶， 煉奶50g
做法：
1、將木瓜去皮去籽。
2、椰漿和煉奶倒入鍋內加熱， 加入凝膠片用小火煮融， 灌入木瓜中。
3、晾涼後放入冰箱冷凍1小時， 取出切成約5cm厚的小塊食用。
週五：麵包誘惑
原料：全麥麵包250g， 八喜冰淇淋80g
做法：
1、用刀沿麵包四邊將麵包內瓤完整挖出， 將麵包外殼入烤箱烤脆。
2、把挖出的麵包切成均等的小丁， 在放置回麵包外殼裡， 將冰淇淋挖成球放置在麵包上即可食用。
纖體功效：全麥麵包的特點在於是用全部的小麥做成， 含有更多的纖維素， 而纖維素人體不僅不吸收， 還可以增加飽腹感， 有利於減肥。
