專家調查表明， 大肚腩的形成不僅僅是外在的一圈游泳圈那麼簡單， 腹部堆積的脂肪層也和人體的內臟肥胖密切相關。 多數的肥胖人群都是來源於內臟肥胖， 調查表明， 男性要為大於90釐米， 女性腰圍大於85釐米， 都是屬於內臟肥胖的範疇。
內臟脂肪過多 大肚腩久減不消
在很多人的觀點中， 肚腩突出僅僅是因為腹部多的那一圈游泳圈， 實際上的情況並不是如此， 人在體型上肥胖的同時， 人的內臟器官也在跟著肥胖。 一定量的脂肪附著在內臟器官上是必需的， 這些脂肪對內臟起著支撐、穩定和保護的作用。 但是如果內臟脂肪過多的話， 不僅會讓女性變成水桶腰， 也會讓男性出現將軍肚， 最重要的它會讓人誘發各種疾病。
內臟脂肪過多的肥胖症狀
1. 肚子凸起
這是最簡單的一種目測方法， 臨床經驗調查顯示，
2.嘗試了各種瘦腰方法， 腰圍久減不動
之所以會出現這樣的狀況， 原因其實很簡單， 內臟脂肪位於富強之內， 人們採用的各種瘦腰方法， 只是針對腰腹部的皮下脂肪， 對於儲存在內臟的脂肪， 根本就是無濟於事。
3. 經常便秘
內臟脂肪在體內囤積過多， 就會嚴重影響消化功能， 這樣一來， 出現便秘的情況也就不足為奇了。 專家調查表明， 大肚腩的形成不僅僅是外在的一圈游泳圈那麼簡單， 腹部堆積的脂肪層也和人體的內臟肥胖密切相關。 多數的肥胖人群都是來源於內臟肥胖， 調查表明，
警惕內臟脂肪 讓你長出大肚腩
內臟肥胖的原因
1. 症狀容易被忽視
人們減肥時經常注意到的是皮下脂肪， 忽視掉了內臟脂肪的問題， 皮下脂肪一經堆積， 便會引起廣大愛美女性的注意，
2. 生活不規律， 飲食不均衡
飲食營養不均衡， 幾乎是所有上班族都會出現的一個問題， 早餐吃得少或者不吃， 晚餐和午餐又過於豐富， 加上偏食， 以及過於油膩、太甜的食物， 都是內臟型肥胖的誘因。
3. 動得少
白領一族， 坐的時間遠多於站著或走動的時間。 外出不愛走路， 習慣黏在椅子上， 回家以步代車， 不愛運動， 回家後習慣性地往床上一趟， 這樣算下來， 一周運動的時間少得可憐， 這樣， 又怎麼可能不肥胖。 專家調查表明， 大肚腩的形成不僅僅是外在的一圈游泳圈那麼簡單， 腹部堆積的脂肪層也和人體的內臟肥胖密切相關。
內臟脂肪是你長出大肚腩的主因
去除內臟肥胖的方法
1. 多運動
多做有氧運動， 游泳、慢跑和快步走這幾項運動對於減掉內臟脂肪效果顯著。 平時上下班可以快步走，可以有效提高體內脂肪的激素含量，快走要比慢走多消耗脂肪47%，每次至少要運動四十分鐘以上，才能達到減肥的效果。
2. 多吃去脂肪的食物
可以多吃一些膳食纖維，膳食纖維的吸水作用特別強，吸水後體積會變大，從而產生飽腹感而減少能量攝入。攝入的熱能減少，在腸道內營養的消化吸收也下降，最終使體內脂肪消耗而起減肥作用。
3. 腹式呼吸必不可少
腹式呼吸不僅可以充分發揮心、肺細胞的功能，還能增大肺活量，加強心臟功能，還對消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液迴圈，促進腹部及盆腔臟器的生命活動等皆有重要意義。 專家調查表明，大肚腩的形成不僅僅是外在的一圈游泳圈那麼簡單，腹部堆積的脂肪層也和人體的內臟肥胖密切相關。多數的肥胖人群都是來源於內臟肥胖，調查表明，男性要為大於90釐米，女性腰圍大於85釐米，都是屬於內臟肥胖的範疇。
內臟脂肪過多 大肚腩久減不消
練習方法
a. 取仰臥或舒適的冥想坐姿或仰臥，放鬆全身。
b. 觀察自然呼吸一段時間。
c. 右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。
d. 吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。
e. 呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。
f 循環往復，保持每一次呼吸的節奏一致。細心體會腹部的一起一落。
趕緊嘗試一下你是不是屬於內臟脂肪過多型肥胖吧，如果你你符合了以上幾種症狀，那就試試小編給你提出的建議吧，不要以為內臟肥胖無所謂，別讓高血壓、高血脂等心血管疾病纏上你，祝你能夠早日擺脫內臟肥胖，恢復完美好身材。
平時上下班可以快步走，可以有效提高體內脂肪的激素含量，快走要比慢走多消耗脂肪47%，每次至少要運動四十分鐘以上，才能達到減肥的效果。2. 多吃去脂肪的食物
可以多吃一些膳食纖維，膳食纖維的吸水作用特別強，吸水後體積會變大，從而產生飽腹感而減少能量攝入。攝入的熱能減少，在腸道內營養的消化吸收也下降，最終使體內脂肪消耗而起減肥作用。
3. 腹式呼吸必不可少
腹式呼吸不僅可以充分發揮心、肺細胞的功能，還能增大肺活量，加強心臟功能，還對消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液迴圈，促進腹部及盆腔臟器的生命活動等皆有重要意義。 專家調查表明，大肚腩的形成不僅僅是外在的一圈游泳圈那麼簡單，腹部堆積的脂肪層也和人體的內臟肥胖密切相關。多數的肥胖人群都是來源於內臟肥胖，調查表明，男性要為大於90釐米，女性腰圍大於85釐米，都是屬於內臟肥胖的範疇。
內臟脂肪過多 大肚腩久減不消
練習方法
a. 取仰臥或舒適的冥想坐姿或仰臥，放鬆全身。
b. 觀察自然呼吸一段時間。
c. 右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。
d. 吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。
e. 呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。
f 循環往復，保持每一次呼吸的節奏一致。細心體會腹部的一起一落。
趕緊嘗試一下你是不是屬於內臟脂肪過多型肥胖吧，如果你你符合了以上幾種症狀，那就試試小編給你提出的建議吧，不要以為內臟肥胖無所謂，別讓高血壓、高血脂等心血管疾病纏上你，祝你能夠早日擺脫內臟肥胖，恢復完美好身材。
