又到了美眉可以盡情秀美腿的季節了!美眉們可要好好抓住春天、夏天這段陽光明媚的好時光!如果你還沒有瘦出美腿也不用著急， 下面的5式瘦腿瑜伽就不要錯過了!每天閒置時間練一練瘦腿瑜伽， 纖細迷人“小鳥腿”馬上出現!
第一式：
兩腳岔開一大步， 腳尖各指向斜上方;這時候身體重心慢慢向左移動， 同時舉起手臂， 身體慢慢往左沉下去， 身體直沖前方， 左腿呈弓步狀態直至膝蓋處呈現90°角。 整個動作維持15秒， 感覺大腿前側酸痛時一定要保持住， 保持深呼吸。 左右各重複8次。
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第二式：
在第一式動作的基礎上， 將身體轉至左側， 這時候身體大幅度前傾， 讓左腿下壓到最大限度， 右腳跟要踮起來， 整個身體重心放在左腿上， 保持勻速呼吸。 維持15秒後回位， 轉向右側做。 左右維持10次。
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第三式：
坐在地板上之後， 身體向右轉的同時右腿呈弓形， 要儘量讓整個大腿側面貼在地板上，
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第四式：
在第三式的基礎上， 兩腿位置保持不變， 同時身體開始慢慢前傾， 直至兩手臂和額頭貼到地板上。 剛開始做這個動作時如果難以接觸地面， 可以做到最大限度即可， 慢慢就可以接觸到地面了， 保持 勻速呼吸， 維持10秒， 左右各重複15次。
又到了美眉可以盡情秀美腿的季節了!美眉們可要好好抓住春天、夏天這段陽光明媚的好時光!如果你還沒有瘦出美腿也不用著急， 下面的5式瘦腿瑜伽就不要錯過了!每天閒置時間練一練瘦腿瑜伽， 纖細迷人“小鳥腿”馬上出現!
第五式：
做完第四式動作之後，身體就可以慢慢回正了，最後一個動作主要功效是拉伸大腿前側肌肉，讓線條更流暢優美，也有益於肥肉的消減。
將左腿回彎，折疊至最大限度，左手臂可以輔助輕輕往上扳，同時身體也要往後邊轉才可以。如果平時單做這個動作時一定要先進行拉筋運動，否則很容易抽筋的。
第五式：
做完第四式動作之後，身體就可以慢慢回正了，最後一個動作主要功效是拉伸大腿前側肌肉，讓線條更流暢優美，也有益於肥肉的消減。
將左腿回彎，折疊至最大限度，左手臂可以輔助輕輕往上扳，同時身體也要往後邊轉才可以。如果平時單做這個動作時一定要先進行拉筋運動，否則很容易抽筋的。
