能夠有效瘦腰的三種食物，幫你塑造小蠻腰

你知道有效瘦出健康小蠻腰的食物嗎?能夠吃出來的健康瘦身法， 今天為您推薦三種可以快速瘦腰塑造腰身曲線的食物， 其中包括杏仁， 大豆， 雞蛋。 拿雞蛋來說， 雞蛋中含有人體所需的豐富的氨基酸， 而身體正用這些氨基酸來“生產”從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。

1、杏仁

這種美味的果仁含豐富的、纖維， 還有強力的抗氧化劑——維生素E。 它所含的礦物質鎂， 是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。 穩定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。

不過， 杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。 研究發現， 杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。 因此， 在胃要消化杏仁之前， 它已經把自己變“瘦”了。

最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)， 大概160卡路里。

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今天為您推薦三種可以快速瘦腰塑造腰身曲線的食物， 其中包括杏仁， 大豆， 雞蛋。 拿雞蛋來說， 雞蛋中含有人體所需的豐富的氨基酸， 而身體正用這些氨基酸來“生產”從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。

2、大豆

豆吃法多樣， 可以作為零食或者用來做菜、煲湯。

豆製品的各類也很多， 如豆腐和豆漿， 都是健康美味又減肥的。 美國營養學院期刊的一項研究發現， 用豆漿代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。

最佳食用量：每天25克的大豆蛋白質。 (半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白質。 4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白質) 是補中益氣， 養血安神的佳品哦!不過棗皮不易消化， 最好不要食用。

你知道有效瘦出健康小蠻腰的食物嗎?能夠吃出來的健康瘦身法， 今天為您推薦三種可以快速瘦腰塑造腰身曲線的食物， 其中包括杏仁， 大豆， 雞蛋。 拿雞蛋來說， 雞蛋中含有人體所需的豐富的氨基酸， 而身體正用這些氨基酸來“生產”從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。

3、雞蛋

不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。 雞蛋很受營養學家的推崇， 因為它們含有各種重要的氨基酸， 而身體正用這些氨基酸來“生產”從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。 研究發現早餐吃雞蛋的人， 他們在一整天裡會較少感到饑餓。

雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假像。

最佳食用量：如果你的膽固醇不高的話， 每天吃一隻雞蛋。 (一隻雞蛋含213毫克的膽固醇)

大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質。