夏天臨近， 又快到了一年一度大秀美腿的季節。 粗腿的美眉們是否還在為了夏天如何遮擋自己的雙腿而煩惱呢?何必遮擋， 現在趕快行動起來， 夏天自然成為焦點， 讓他人羡慕。
生活妙招
1.坐姿踮腳
坐在椅子上， 兩手屈肘叉腰， 抬頭挺胸， 收緊腹部肌肉， 踮起腳尖。 保持自然呼吸， 慢慢地放下腳跟。 這樣重複動作10-15次。
2.上下樓梯
用腳尖或腳跟的力量爬樓梯， 並且腰杆打直， 重心落在整個腳掌上。 千萬別窩著身體、低頭爬、墊腳爬或一次爬2-3格哦， 這對腳和脊椎都有很大的負擔， 尤其是承重的膝蓋和腳踝更是要不得。
3.注意走資
走路時注意雙腿不要分開地走， 保持腳掌微微向外， 雙腳之間沿著一條直線向前邁步。 另外還要注意邁步時、著地後、後腿離地3個步驟的重心轉移是從後往前。
夏天臨近， 又快到了一年一度大秀美腿的季節。 粗腿的美眉們是否還在為了夏天如何遮擋自己的雙腿而煩惱呢?何必遮擋，
飲食妙招
1.補鈣。
儘量吃一些含鈣高的食物， 像芹菜、菠菜等等， 因為， 鈣攝取不足會影響神經的傳達， 甚至產生肌肉痙攣， 加重腿足腫脹的程度。 所以，
2.多攝入維生素B。
這類食物有如花生、海苔、芝麻等。 維生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫， 維生素B2能加速脂肪的代謝。
3.補鉀。
操縱鹽分的攝入量， 多吃含鉀高的食品。 西瓜、葡萄、柚等都是含鉀高的食品， 當鹽分攝入過多身體就會想喝水導致水分囤積體內， 輕易使下半身浮腫， 形成水腫型的虛胖。
夏天臨近， 又快到了一年一度大秀美腿的季節。 粗腿的美眉們是否還在為了夏天如何遮擋自己的雙腿而煩惱呢?何必遮擋， 現在趕快行動起來， 夏天自然成為焦點， 讓他人羡慕。
按摩妙招
1.腳趾及腳背按摩
先按壓腳趾， 接著由腳趾縫開始， 往腳踝方向推壓腳背， 以放鬆小腿肌肉、促進小腿的血液迴圈， 因而能減輕浮腫和防止浮腫。 像穿高跟鞋而腳痛的人， 有很明顯的改善效果， !
2.坐姿捏肌肉
保持坐姿不變， 將拇指伸開， 其他四指併攏成V字型， 從腳踝開始， 一下一下抓捏小腿深層的肌肉。 以代謝掉小腿部位多餘的水分。
3.側臥按摩
先側臥， 後按摩瘦小腿,用胳膊肘支起上半身;兩腿併攏，
夏天臨近， 又快到了一年一度大秀美腿的季節。 粗腿的美眉們是否還在為了夏天如何遮擋自己的雙腿而煩惱呢?何必遮擋， 現在趕快行動起來， 夏天自然成為焦點， 讓他人羡慕。
刮痧瘦腿法
這可是明星們也很喜歡的瘦腿方法哦。
每天晚上沐浴以後，在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。
注意哦，要在沐浴後刮。最好在刮完之後喝一點溫開水。這個方法配合上面的相關妙招，一般人在堅持了兩周至一個月之後，能看到小腿瘦了一大圈的明顯效果。
MM們還在糾結與因為腿粗而不得不放棄許多漂亮的長靴、短裙嗎?還在因為不得不穿寬鬆褲子讓自己顯得更加笨重而苦惱嗎?快行動起來，嘗試下以上的妙招吧。
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每天晚上沐浴以後，在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。
注意哦，要在沐浴後刮。最好在刮完之後喝一點溫開水。這個方法配合上面的相關妙招，一般人在堅持了兩周至一個月之後，能看到小腿瘦了一大圈的明顯效果。
MM們還在糾結與因為腿粗而不得不放棄許多漂亮的長靴、短裙嗎?還在因為不得不穿寬鬆褲子讓自己顯得更加笨重而苦惱嗎?快行動起來，嘗試下以上的妙招吧。
