夏天馬上就要到了!到了穿短袖的季節美眉們瘦身減肥可就不能只關注腰腹、臀腿了， 緊致的手臂也應該納入你的塑身計畫了!不然松垮的拜拜手可是會讓你美感全無!小編馬上為你送上一套瘦手臂攻略， 和松垮拜拜手告別吧!
手臂肥胖的三個原因：
手臂肥胖的真正原因。 手臂肥胖不僅是胖人的專利， 苗條的人也會有手臂肥胖的情況， 那麼手臂肥胖的原因是什麼呢， 下面一起看下手臂肥胖的真正原因。
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原因一：缺乏運動
日常生活中我們會經常使用下手臂， 而上手臂的肌肉卻較難活動到， 這樣就輕易造成脂肪積存及肌肉鬆弛。
原因二：淋巴迴圈不暢通
手臂內側肥胖， 除了脂肪堆積外， 若淋巴迴圈不暢通， 水分會滯留在內側位置， 形成腫脹。
原因三：坐姿不正確
經常彎腰駝背， 會令斜方肌、三角肌和三頭肌經常處於鬆弛狀態， 久而久之令脂肪堆積在手臂及肩背位置。
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按摩瘦手臂方法 趕走贅肉才是正道
手臂上有拜拜肉的美眉們肯定想知道如何快速瘦手臂， 而今天要教大家按摩快速瘦手臂的手法， 讓大家掌握按摩的真正技巧， 找准手臂上的穴位， 這樣只要你輕輕一按， 就能快速減掉手臂上的贅肉， 完美玉臂速成記， 值得一看哦。
1、按摩肘關節
挺直腰身， 將左臂屈肘前臂向上舉， 右手握住肘關節， 手掌使力輕按壓手臂， 按摩至腋下， 直至手臂略微發紅發熱， 片刻後雙臂交換練習上述動作。 這個簡單的動作能使手臂的脂肪加速燃燒， 還能促進血液迴圈， 使其變得更加纖細， 從而達到手臂減肥的目的。
2、按摩後肩
挺直腰身， 左臂屈肘， 利用指腹輕輕的按摩右後肩， 直至手臂感到酸累，
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4、按摩手臂外側
挺直腰身坐好，左手手臂屈肘，右手用指腹輕輕的揉捏左手臂外側的肌肉，反復揉捏直至其略微發熱，然後雙臂交換練習上述運動，直至雙臂感到酸累。該運動能使你的手臂脂肪加速燃燒，使其變得更加纖瘦，更顯撩人曲線，達到瘦手臂效果。
5、按摩腋下
挺直腰身坐好，將左臂略微屈起，前臂向上，右手指腹輕輕的抓捏腋下贅肉，反復練習上述運動直至其略微發紅發熱，爾後換左臂抓捏右臂腋下，雙臂交替練習直至其感到酸累。該運動能有效的改善你的手臂的輪廓曲線，使其變得更加纖瘦，從而練就出美臂。
按摩後放鬆運動
在給雙臂進行完按摩練習後，MM們可以嘗試著將雙臂屈肘，手臂抬至與肩同高，前臂與地面保持垂直狀，然後緩慢的晃動雙臂，片刻後將其恢復原狀，接著前後擺動雙臂。這個放鬆運動能促使脂肪加速燃燒，讓你在放鬆中也能輕鬆瘦出美臂。
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日常手臂小動作
除了平時多多按照以上的按摩方法來瘦手臂之外，還可以遵循以下日常的方法來肉。
1、對於平時習慣把衣袖挽起的MM，可以將你的衣袖挽到拜拜肉位置，然後向外扭轉你的衣袖。扭好後堅持一段時間就能夠達到緊致手臂的目的。
2、每個女生都習慣拿著包包，挽包的時候可以彎曲手肘，肘部貼著身體，順著包包的方向用力。
3、坐公車去超市購物時，可以反手抓住公車吊杠，購物袋也是掌心向外反手抓就達到瘦手臂的目的。
手臂按摩注意事項
1、每次從手腕開始向肩部依次一個過程。不要做來回的按摩。
2、在按摩的時候，手肘的關節要自然地彎曲，手腕注意放鬆，手指也要自然伸直。手掌要緊貼體表，以按摩的方式帶動皮下組織。
4、按摩手臂外側
挺直腰身坐好，左手手臂屈肘，右手用指腹輕輕的揉捏左手臂外側的肌肉，反復揉捏直至其略微發熱，然後雙臂交換練習上述運動，直至雙臂感到酸累。該運動能使你的手臂脂肪加速燃燒，使其變得更加纖瘦，更顯撩人曲線，達到瘦手臂效果。
5、按摩腋下
挺直腰身坐好，將左臂略微屈起，前臂向上，右手指腹輕輕的抓捏腋下贅肉，反復練習上述運動直至其略微發紅發熱，爾後換左臂抓捏右臂腋下，雙臂交替練習直至其感到酸累。該運動能有效的改善你的手臂的輪廓曲線，使其變得更加纖瘦，從而練就出美臂。
按摩後放鬆運動
在給雙臂進行完按摩練習後，MM們可以嘗試著將雙臂屈肘，手臂抬至與肩同高，前臂與地面保持垂直狀，然後緩慢的晃動雙臂，片刻後將其恢復原狀，接著前後擺動雙臂。這個放鬆運動能促使脂肪加速燃燒，讓你在放鬆中也能輕鬆瘦出美臂。
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2、每個女生都習慣拿著包包，挽包的時候可以彎曲手肘，肘部貼著身體，順著包包的方向用力。
3、坐公車去超市購物時，可以反手抓住公車吊杠，購物袋也是掌心向外反手抓就達到瘦手臂的目的。
手臂按摩注意事項
1、每次從手腕開始向肩部依次一個過程。不要做來回的按摩。
2、在按摩的時候，手肘的關節要自然地彎曲，手腕注意放鬆，手指也要自然伸直。手掌要緊貼體表，以按摩的方式帶動皮下組織。
