近日, 宅男女神Angelababy為代言品牌拍攝夏季涼鞋寫真, Angelababy身穿各式新款涼鞋, 大秀纖長美腿!看過寫真的你是不是也仿佛感受到了夏日的熱浪呢?
大膽秀美腿夏天真的不遠了, 如果你還沒有瘦出纖細美腿可就要加把勁嘍!欣賞Angelababy美照的同時不如也來學學下面的瘦腿招數吧!
黃金美腿法則1 膝蓋光光無贅肉
今年, 無論你通過什麼方法來瘦腿, 記住首要任務是趕跑膝蓋處贅肉,
此外, 有些人膝蓋處本來無脂肪, 但後來又有了, 致使膝蓋部位肥大, 這主要是長期使腿處於不良姿態造成的, 由於膝關節錯位, 導致脂肪堆積而形成視覺上的大骨節。
美腿招數:
A:多做腿部拉伸運動如壓腿、踢腿等;
B:用纖體霜做按摩或去美容院養護;
C:手術拉皮, 當然, 這是對於症狀嚴重者而言的, 通過膝蓋拉皮手術, 可美化該處線條, <提升整個腿形的美, 好萊塢女明星就有這麼做的, 不過要注意的是應該去信譽好的專業整形機構做才能讓人放心。
黃金美腿法則2 腳踝纖細不粗大
修長美腿的第2條法則是腳踝纖細不粗大, 有收緊感。 無論大腿和腿肚部位如何細長, 如果腳踝處 沒有突然緊收細下去, 腿部就仍然缺乏線條美, 相反, 即使大腿和腿肚是同樣粗細, 只要腳踝處比較纖細, 就依然具有線條美。 有些美眉的腿也說不上粗, 但由於腳 踝處較粗, 使得整個腿看起來都較粗, 以致於被人戲稱為“象腿”。
有些人認為之所以會這樣主要是因為自己天生較粗大的骨骼引起的, 其實, 腳踝的粗細並非由骨骼大小決定。 如果平時所攝食物鹽分、油分過高, 身體循環欠佳, 導致毒素堆積引起腿部浮腫, 再加之長期缺乏運動,
美腿招數
A:多做能活動到腳踝的運動以加速腿部體液迴圈和代謝, 如瑜珈裡的一些腿部柔韌動作就具有此功能, 因此, 有空就去練練瑜珈不失為美腿好辦法;
B:每晚臨睡前用熱水泡腳, 並用手揉按腳踝, 左右旋轉踝關節, 可以加速血液迴圈和新陳代謝, 防止浮腫;
C:減少鹽分攝入, 堅持清淡飲食, 尤其是腎臟功能不好的人更應注意, 以免腎臟不堪負荷而加重浮腫症狀, 應多攝取有利於腿部體液代謝的新鮮蔬果, 如番茄、黃瓜、香蕉、蘋果、葡萄柚等, 既能美腿又能美膚, 可謂一舉兩得。
黃金美腿法則3 小腿修長如蘿蔔
細心觀察會發現,如果小腿肚最粗處位置較高,就會使腿顯得修長纖細,我們經常說的蘿蔔腿就是如此,腿形看上去優美勻稱,粗細適中,無需增無需減,是最理想的腿形。所以,腿是否修長好看關鍵在於腿肚最粗部位位置的高低,如果這個位置高,就能奇跡般地使膝蓋下的小腿顯得長,而要使小腿變修長,就要想辦法提升腿肚的位置,即先讓小腿變瘦,同時注意放鬆腿肚處肌肉避免硬化。
美腿招數
A:做形體訓練,如芭蕾、普拉提等運動不但有助於美化小腿線條,還有利於保持身材,如果能長期堅持,身心都將受益無窮;
B:做專業美腿護理,美容院的瘦腿療程能有效改善小腿浮腫及腿肚處肌肉硬化的症狀,美容師通過使用按摩油、按摩手法及儀器刺激小腿血液迴圈,加速脂肪分解,尤其是繃帶瘦腿法因其好的效果值得一試;
C:粗鹽美腿。時下,都市女性中正流行使用粗鹽來瘦腿,聽說效果還不錯,一心想要美腿的你何 不一試?粗鹽本身具有發汗致熱的特點,使用後可以幫助人體排出體內多餘的水分及積聚的毒素,加速脂肪消耗分解。其操作方法非常簡單,在每天洗澡前,取一杯 份的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀(以塗抹在身上不會脫落為度),再把它塗在腿上想要瘦的部位,並適當做些按摩,大約10分鐘後,再用熱水把粗鹽沖洗掉,然 後開始洗澡。如果你的肌膚比較敏感,無法使用一般的粗鹽,也可以購買一種比較細的沐浴鹽來用。這種方式尤其適合生性不喜歡運動的人,天天堅持,一般在一到 兩個星期內就會見效。
美腿婀娜術
纖細雙腿不一定非得要一定的時間,一定的地點來進行,在生活當中,只要你注意到細節的重要性,也可以在其中享受到美的體態!
一、良好走姿的瘦腿秘訣
a.穿上高跟鞋,上半身挺直(注意姿勢,不要前傾或後仰),吸氣收小腹,把氣停在胸腔的位置。
b.以大腿的力量,將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要抬起來,這樣步伐才不會沉重疲累,而是乾脆的輕盈。
c.跨步著地時,記得不要用腳跟或腳尖著地,要用“腳板中間的部位”著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕,更是穿高跟鞋必備的禮貌,讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。
d.兩腳交互跨出時,不一定要成一直線,只要各腳自然往前走即可。兩手則放鬆垂下,自然擺動,看起來就很大方了。
優質高跟鞋的選購Tips:
1、買鞋時,把一雙鞋放在方便檢視的櫃檯桌面或平滑的硬椅子上,先看兩隻鞋的鞋底和鞋跟是不是平穩的貼於地面,再看整條鞋跟是不是有歪斜偏頗,一雙好鞋一定要有很直很穩的鞋跟,才能好好貼身侍候主人的。
2、還有一個穿高跟鞋的心得給小腿比較短的女生參考,儘量穿無系踝或系踝帶很細的高跟鞋,這樣可以讓被拱起的腳前背,在視覺上成為小腿延伸的一部分,因而讓腿看起來更修長。
二、利用候車時間的瘦腿秘訣
無論是等車或外出期間,可利用等紅綠燈,或是在站牌、月臺候車的空當,做做以下的小體操,簡單又能瘦腿。
做法:立正站好,抬起任何一腳,朝內側交叉,輕壓住大腿內側面,維持10秒鐘,再換另一腿。
注意事項:重心放在身體正中央,如果不易保持平衡的話,可將身體輕靠在牆壁或柱子上。
三、離席時可做的小腿體操
長時間開會或是就餐,可令小腿積水從而變得胖起來,可利用離席時的5秒種來做個小小的運動。
做法:
離席時,兩手扶著椅背站立著,輕輕彎曲膝蓋,一面吐氣,一面稍稍抬起兩腳腳跟;以這種姿勢靜止5秒,重複5次。
可謂一舉兩得。
黃金美腿法則3 小腿修長如蘿蔔
細心觀察會發現,如果小腿肚最粗處位置較高,就會使腿顯得修長纖細,我們經常說的蘿蔔腿就是如此,腿形看上去優美勻稱,粗細適中,無需增無需減,是最理想的腿形。所以,腿是否修長好看關鍵在於腿肚最粗部位位置的高低,如果這個位置高,就能奇跡般地使膝蓋下的小腿顯得長,而要使小腿變修長,就要想辦法提升腿肚的位置,即先讓小腿變瘦,同時注意放鬆腿肚處肌肉避免硬化。
美腿招數
A:做形體訓練,如芭蕾、普拉提等運動不但有助於美化小腿線條,還有利於保持身材,如果能長期堅持,身心都將受益無窮;
B:做專業美腿護理,美容院的瘦腿療程能有效改善小腿浮腫及腿肚處肌肉硬化的症狀,美容師通過使用按摩油、按摩手法及儀器刺激小腿血液迴圈,加速脂肪分解,尤其是繃帶瘦腿法因其好的效果值得一試;
C:粗鹽美腿。時下,都市女性中正流行使用粗鹽來瘦腿,聽說效果還不錯,一心想要美腿的你何 不一試?粗鹽本身具有發汗致熱的特點,使用後可以幫助人體排出體內多餘的水分及積聚的毒素,加速脂肪消耗分解。其操作方法非常簡單,在每天洗澡前,取一杯 份的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀(以塗抹在身上不會脫落為度),再把它塗在腿上想要瘦的部位,並適當做些按摩,大約10分鐘後,再用熱水把粗鹽沖洗掉,然 後開始洗澡。如果你的肌膚比較敏感,無法使用一般的粗鹽,也可以購買一種比較細的沐浴鹽來用。這種方式尤其適合生性不喜歡運動的人,天天堅持,一般在一到 兩個星期內就會見效。
美腿婀娜術
纖細雙腿不一定非得要一定的時間,一定的地點來進行,在生活當中,只要你注意到細節的重要性,也可以在其中享受到美的體態!
一、良好走姿的瘦腿秘訣
a.穿上高跟鞋,上半身挺直(注意姿勢,不要前傾或後仰),吸氣收小腹,把氣停在胸腔的位置。
b.以大腿的力量,將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要抬起來,這樣步伐才不會沉重疲累,而是乾脆的輕盈。
c.跨步著地時,記得不要用腳跟或腳尖著地,要用“腳板中間的部位”著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕,更是穿高跟鞋必備的禮貌,讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。
d.兩腳交互跨出時,不一定要成一直線,只要各腳自然往前走即可。兩手則放鬆垂下,自然擺動,看起來就很大方了。
優質高跟鞋的選購Tips:
1、買鞋時,把一雙鞋放在方便檢視的櫃檯桌面或平滑的硬椅子上,先看兩隻鞋的鞋底和鞋跟是不是平穩的貼於地面,再看整條鞋跟是不是有歪斜偏頗,一雙好鞋一定要有很直很穩的鞋跟,才能好好貼身侍候主人的。
2、還有一個穿高跟鞋的心得給小腿比較短的女生參考,儘量穿無系踝或系踝帶很細的高跟鞋,這樣可以讓被拱起的腳前背,在視覺上成為小腿延伸的一部分,因而讓腿看起來更修長。
二、利用候車時間的瘦腿秘訣
無論是等車或外出期間,可利用等紅綠燈,或是在站牌、月臺候車的空當,做做以下的小體操,簡單又能瘦腿。
做法:立正站好,抬起任何一腳,朝內側交叉,輕壓住大腿內側面,維持10秒鐘,再換另一腿。
注意事項:重心放在身體正中央,如果不易保持平衡的話,可將身體輕靠在牆壁或柱子上。
三、離席時可做的小腿體操
長時間開會或是就餐,可令小腿積水從而變得胖起來,可利用離席時的5秒種來做個小小的運動。
做法:
離席時,兩手扶著椅背站立著,輕輕彎曲膝蓋,一面吐氣,一面稍稍抬起兩腳腳跟;以這種姿勢靜止5秒,重複5次。