秋冬天氣寒冷， 人的胃口大增， 可偏偏遇上便秘這個問題， 不少女性都“中毒”了， 怎樣排出這些毒素呢？小編推薦你練習排毒瑜伽， 每週只要兩次， 就可幫你清腸道排毒素， 做個“無毒”女人。
1、牛面式
Step1 跪姿， 雙腳併攏， 臀部坐在腳跟上， 背部伸直， 雙手置於大腿面上， 肩膀微微向後打開， 眼睛目視前方。
Step2 移動臀部置於腳跟旁邊的地板上， 保持身體挺直， 左手置於地板上， 右手置於右小腿上。
Step3 抬起右腳並跨過左大腿置於外側的地板上， 雙手扶在腳上， 身體挺直， 挺胸收腹。
Step4 左臂從下方繞過置於背部後方， 右臂從上方繞到背部後方，
Step5 手的動作做好之後， 挺直身體， 做幾個深呼吸。
2、半月式
Step1 站姿， 雙腳併攏， 雙腿伸直撐地， 背部挺直， 雙臂置於胸部前方， 雙手合十， 眼睛目視前方。
Step2 伸直雙臂並舉過頭頂， 雙手合十， 雙臂儘量向上提拉， 上身向後仰， 頭部儘量放低。
