名稱
伸臂伸展
功效
1.擴展胸部， 伸展頸部， 伸展兩手臂及整個身體前側。
2.減除腹部多餘脂肪， 並使腹肌平滑、有力。
3. 增加胸椎、脊椎的彈性。
4.增大肺活量。
姿勢分步
1.按基本站姿站立， 兩手於胸前合十。
2. 吸氣， 兩手慢慢舉至頭頂上方， 挺胸， 收腹， 自然呼吸30~60秒， 伸展脊柱， 頭儘量後仰。
3.呼氣， 慢慢伸直上體， 合十的雙手放於胸前， 低頭放鬆。
4. 重複此姿勢3次。
練習重點
1.盡理讓每一個步驟的過程和呼吸的過程配合好,盡可能慢慢完成
2.頭向後仰時,若有頭暈或其他不適現象,請即刻停止向後的練習。
