柔軟如少女的身軀， 美麗纖細的腰身， 是每個女人的夢想。 其實不一定非要到健身館去大蹦小跳， 安安靜靜地修身養性， 傳統而又古老神秘的瑜伽， 能讓你有意外的收穫。
動作1：放鬆脊椎
功效：放鬆久坐而變得僵硬緊繃的脊椎。
要領：凳子放穩， 左腿站在地上， 右腿踩在凳子上， 使大腿與小腿呈90度角站穩。 腰背挺直， 左手扶住右邊膝蓋。 慢慢扭轉頸椎， 腰椎至身體正對右側， 眼睛望向身體的後方。 保持30秒， 左右交替各做3-5次。
貼士：往右側轉動時， 左手扶住腰保持平衡， 或者手指撐住身後的辦公桌以降低難度， 根據各人身高不同， 還可以在手指下墊上書本、字典等調節高度。
動作2：舒緩背肌
功效：放鬆背部肌肉， 解除長時間伏案的疲勞。
要領：雙腿直立， 與肩同寬， 雙手在背後十指交叉握住， 肩膀打開， 儘量往後仰至自己的極限。 保持10-15秒。
貼士：注意保持身體平衡， 後仰時頸部支持住， 以免過分往後引起不適。
