瑜伽是生理上的動態運動及心靈上的練習， 也是應用在每天的生活哲學。 瑜伽的習練目標是達到對自身心靈的良好理解以及調控， 能熟知並掌握肉身感官， 以下就介紹瑜伽清潔術練習。 ［ 轉自攜手健康網健身頻道 http：//js.xsjk.net ］
一、淨胃術（Dhauti）是一種淨化胃部的術式。
方法有三：
（1） 鹽水淨胃術（Jala Dhauti）。 方法是， 雙膝呈跪姿， 將溫鹽水喝下， 直至胃部飽和為止。 然後雙腿站立， 活動腰部， 使鹽水在圍捕攪動。 雙腳再併攏， 身體前屈90度， 用食指、中指和無名指刺激咽喉， 將胃部鹽水全部嘔吐出來。 經過長期的練習， 可不借助手指刺激， 自動吐出鹽水。 較有功力的瑜伽師可如象鼻噴水一半， 有力地將水噴出。
（2）布帶淨胃術（Vastra Dhauti）。 方法是， 將一條寬四指、長七米的布帶蘸溫水， 慢慢吞下。 然後， 緩緩用力將布帶自胃中拉出。 如拉動布帶感覺困難時， 可飲少許鹽水， 消除咽喉痙攣。 此法須有教師指導練習。
（3）膠管淨胃術（Danda Dhauti）。 方法是， 喝下足夠的鹽水， 取一條一釐米粗、約一米長的橡膠管， 將膠管一端插入胃中。 至胃底部後， 身體前驅， 使鹽水自管中流盡， 然後將膠管拉出。
淨胃術須在清晨解手之後練習。 此法可治癒胃炎、胃酸過多和哮喘病。
淨胃術（Basti）是一種淨化結腸部位的術式。 方法是：
喝下1/4升溫鹽水， 首先將腳跟翹起， 用腳尖向前行走， 同時兩臂向上高舉。 然後， 自左向右， 再自右向左， 分別扭轉腰部三次。 做完上述動作後， 再進行蛇式、祈陽式、魚王式、屈腿式等體式練習。
二、淨鼻術（Neti）是一種淨化鼻道、逼搶得術式。
方法有四：
（1）鹽水淨鼻術。 盛半壺溫鹽水。 首先， 有手執壺， 壺嘴放入右鼻孔， 再由左鼻孔自然流出， 直至壺中鹽水灌盡為止。
再依此法，
（2） 膠管淨鼻術。 將一兩端柔滑的細軟膠管自右鼻孔插入， 向內徐徐推動膠管至咽喉部， 再用食指和中指將膠管一端自喉中拉出，
（3） 牛奶淨鼻術。
（4） 酥油淨鼻術。 上述兩術方法與鹽水淨鼻術相同。 所不同的事， 前者使用溫鹽水， 而後者使用牛奶和酥油。
另外， 淨鼻術的方法還有許多。 為節省篇幅， 不贅述。
三、淨目術是一種淨化眼睛的術式。
方法是：坐呈蓮花式， 脊椎挺直。 在面前一米處放置一支點燃的蠟燭， 燭焰與雙目同高。 眼睛凝視燭光， 不得扎眼。 練習時， 應避免受到眼淚和其他刺激的影響。 經久練習， 凝視能力日漸穩定， 於是眼睛可保持放鬆， 而將意念集中與燭光。 練習此法， 應注意眼睛不要過分緊張， 以免引起頭痛。 初練時， 每次凝視10秒鐘，
