很多MM因為腿粗， 從來都不敢嘗試穿短裙短褲， 這樣的日子也太悲哀了。 推薦粗腿的MM練習今天這套瘦腿減肥瑜伽， 瘦腿的過程中還能雕塑腿型， 讓你輕鬆擁有美腿。
1、仰臥擺臂式
①仰臥， 雙腳分開， 雙腿伸直置於地板上， 雙臂伸直置於地板， 並遠離身體， 保持放鬆姿勢。
②收回雙腳使其併攏， 左腳腳趾朝外， 右腳腳面繃直。 左臂伸直置於地板並緊貼身體， 右臂伸直指向頭部上方， 手掌朝上。
③左腳收回， 雙腳腳趾指向上方， 雙臂伸直置於耳朵兩側， 手指反向互勾， 拉伸胸部向上。
④繃直腳面， 左臂伸直置於耳朵旁邊， 並微微離地，
2、仰臥抱膝
仰臥， 背部著地， 雙腳併攏， 腳面繃直， 雙腿彎曲並抬離地板， 雙手抱住膝蓋， 臀部儘量向上抬起。
3、坐姿單抬腿
坐姿， 左腿伸直置於身體前方， 腳趾朝向外側， 右腿彎曲， 右腳置於左大腿根部， 左手穩住右腳腳趾， 右手穩住右膝蓋處， 伸直背部， 肩膀打開， 挺起胸部。
4、坐姿後傾式
①坐姿， 雙腳分開， 腳面繃緊， 腳趾指向斜上方， 雙腿伸直置於身體前方， 雙臂伸直置於背後。 伸直背部， 打開肩膀， 眼睛目視前方。
②肩膀微微後傾， 左手著地， 撐住身體， 右肘彎曲， 手掌面對左肩膀， 保持背部伸直。
5、武士式
跪姿， 雙腳併攏， 臀部坐在腳跟上， 伸直背部， 雙臂伸直置於身體前方， 並與地板平行， 手掌互貼， 抬起胸部向上。
