每天的工作和生活中的煩心事很多， 總會讓人的心裡有些抑鬱， 怎樣才能“忘記”這一切， 讓我快樂起來呢？試試瑜伽清潔法中的聖光調息吧。
在愈加的清潔法中， 聖光調息也稱前腦淨潔功， 他是清潔法中的一步， 他的作用是能夠短暫的停止大腦的思維， 讓頭腦休息， 他祛除中經入口處積累的黏液和不純雜質， 在《哈他瑜伽導論》中記載這種清潔法（聖光調息）可以幫助解除三個結， 即心輪， 喉輪和眉心輪， 帕坦伽利認為只有能將這些雜質清除去， 才能令人快樂， 而產生益處。
聖光調息能使人的心靈變得內向，
如果想作為普通的練習， 那麼聖光調息， 他可以很快的讓人身體發熱， 為了能平衡這種呼吸， 我們再介紹一種清涼呼吸法， 讓這兩種呼吸中和， 來調理人體的平衡， 即：水、火的平衡， 所以， 在練習這兩種呼吸時， 可以按照這種組合練習， 我們介紹的這個組合是極為簡單易學的， 祛除了一部分較極端的練習， 讓練習適合於普通練習者。
1、開始， 以一種舒適的愈加坐姿打坐， 合上雙眼。
2、在練這種調息時， 始終要放鬆， 一點也不要使勁。
3、先把呼吸調整成腹式呼吸， 然後開始慢慢加快呼與吸的速度。
4、輕輕用力做呼與吸兩個過程， 只是輕輕的做呼吸的過程， 讓吸氣慢慢的自發進行， 做到有節奏但不猛烈， 讓腹部自然的擴張， 輕輕用力的收縮。
5、每次呼氣之後， 只做到一刹那的懸息， 然後慢慢吸氣
6、在呼氣50次之後，
這就完成了一個回合， 做2-5個回合。
益處：
使腹部肌肉、脾臟、肝臟和肺臟活動旺盛有力， 消除體內多餘脂肪， 潔淨和加強肺臟功能。
注意：
1、生理期不要做。
2、如果開始感到暈眩出汗， 或兩者任一種現象出現， 這意味著做的不正確， 如果是這種情況， 試試降低呼吸的速度和呼吸的力量， 試試更加放鬆， 如果總是發生以上症狀， 那就停止這種練習。
3、一定要在溫度適宜， 空氣新鮮的地方練習。
4、凡事患有高血壓、低血壓、心臟疾病的人不應該練習這種調息。 眩暈病， 嚴重耳、眼疾病的人也不應該練習， 在練習時如果鼻子流血或耳痛， 則應立即停止下來。
5、空腹練習。
試試看吧。 瑜伽清潔法中的聖光調息。
