坐角式
動作要領：坐立， 雙腿分展， 腳尖回勾， 雙手支撐地面， 吸氣伸展背部， 呼氣上身微微前傾， 手掌向前移動， 保持姿勢10次呼吸。
動作功效：伸展腿內側， 靈活髖關節， 滋養骨盆區域。
坐角式側伸展
動作要領：坐角式坐立， 左手抓左腳， 吸氣伸展右臂向上， 呼氣上身向左側伸展， 轉頭向右。 保持姿勢5～7次呼吸。 換邊重複。
動作功效：伸展脊柱兩側， 加強腰部力量。
-
健身房怎么去吸引顧客？
-
跑步配速單位？ 跑步配速級別？
-
減肥用哪種黃油？ 健身房鏡子用哪種？
-
epub文件？ epub模式？
-
健身房最瘦身的器材？ 健身房里哪些器材能達到瘦身的效果？
-
健身房減肥怎么練？ 健身房里有什么健身器材？
-
肌肉群鍛煉順序？ 健身房鍛煉順序？
-
大體重健身房減脂訓練計劃？
-
健身房多功能地膠怎么鋪？
-
健身房練腿器材有哪些？
下一頁
