現在很多女孩子都喜歡用瑜伽減肥， 而瑜伽似乎又是女孩子的減肥專利， 其實男人也同樣可用瑜伽減肥， 陳坤就是一例。 即使在海拔四五千米的高原上， 陳坤都會每天抽出拍片間隙練上一小會兒。 他說， 練瑜伽不僅能使肌肉得到放鬆、改善精神狀態， 而且還能保持一個健康良好的身材。 瑜伽從一定程度上能夠促進身心健康， 緩解心理壓力。 下邊就為大家推薦幾個日常生活中常見的、簡單易學、易煉的瑜伽動作。
1.祈禱式：
挺身直立， 雙腳併攏。 雙手胸前合掌， 放鬆全身， 調勻呼吸。
2.展臂式（雙臂向上舉）：
上臂向上舉過頭， 雙臂分開與肩同寬， 稍朝後仰頭， 雙臂上舉時吸氣。
益處：伸展腹部臟器， 因此消除過多的脂肪， 並改善消化。 鍛煉手臂和肩部肌肉， 加強脊神經， 開闊肺葉。
3.前屈式（手觸腳式）：
身體向前屈， 直到雙手觸到腳的任何一側， 或腳前的地上。 使前額觸到雙腿（拉傷）， 雙膝保持伸直。 身體前屈時呼氣， 在最後位置時試收縮腹部， 最大量地呼氣。
益處：有助於消除或預防胃部或腹部疾病， 減少腹部多餘脂肪， 改善消化。 有助於消除便秘， 使脊柱柔軟， 加強脊神經。
4.山嶽式（頂峰式）：
伸直雙腿， 雙腳併攏， 身體向前俯臥， 臀部翹在半空， 頭低下， 使其位於兩臂之間。 最終動作定型時， 雙腿和雙臂應伸直， 在保持此姿勢的基礎上， 試將兩腳跟著地。 伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。
益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉， 加強脊神經， 並向他們供應新鮮血液。
