誰不喜歡身材緊致、皮膚有彈性的美女呢？休閒之餘OL族最喜歡的運動就是瑜伽了， 正像很多人所瞭解的瑜伽可以瘦身， 這裡就介紹給大家一套將健美身材和美容二合一的瑜伽操， 促進血液迴圈， 幫助新陳代謝， 放鬆身心， 發洩情緒， 改善睡眠， 讓你在最短的時間裡達到最高效的鍛煉。
想減肥， 就要為自己做按摩了。 全身緊膚按摩法會讓你變身緊致美女。 還等什麼？趕緊做做下麵的消腫變身“魔咒”吧， 讓你也變成人見人愛的彈性MM！
預防面部肌肉鬆弛下垂
1、身體前傾， 雙膝、雙手撐地， 小腿抬起， 低頭含胸， 縮腹， 拱背。
2、抬頭下腰， 用力張嘴， 將舌頭儘量向下方伸出， 眼睛看向前方， 保持20秒。
保持肌膚彈性讓肌肉上揚
將嘴角用力向兩邊拉伸， 嘴唇形成一條自然的直線， 感覺到嘴角兩邊肌肉縮緊， 保持數秒後， 放鬆， 反復。
最大化鍛煉面部肌肉，
1、做吹氣球動作， 嘴中含氣， 鼓起腮部， 嘴唇閉緊撅起。
2、用力收緊腮部， 感覺兩腮肌肉內凹， 貼近上下磨牙間， 嘴唇保持自然縮緊狀。 反復兩個步驟， 始終保持呼吸自然。 使面部血液迴圈良好， 讓皮膚更好吸收， 改善眼角細紋。
3、雙手掌搓擦， 產生熱感後， 將除拇指外四指在嘴角旁相向對齊， 然後輕柔地沿臉頰由下向上輕輕摩擦， 讓肌肉向上收緊。
4、雙手用食指、中指、無名指按壓眼尾部， 呼氣時強壓， 放開時吸氣， 反復6次。
簡單瑜伽 快速消脂肪
一、三角式一式
1、站立， 雙腳分開與臀部同寬。
2、上身向下彎曲， 雙臂伸直並與肩同寬， 手掌撐地。
3、伸直雙腿， 雙臂向前推。 做成下狗式。
4、移動左腳向前一步， 肩部向上抬起， 雙腿保持伸直。
5、伸直背部與地板平行， 移動左臂， 並置於左腳內側。
6、舉起右臂， 並伸直舉過頭頂， 右手手指指向天花板。
7、眼睛看向地板， 頭部轉向上方， 眼睛看向右手指尖處。
二、站立抱膝式
1、站立， 雙腳併攏。 彎曲一側膝蓋， 雙手抱住小腿。
2、呼氣時雙手用力將腿拉向身體，
3、呼氣還原。 相反一側做同樣動作。
