導語：飲食和運動同樣可以減肥， 當然要選擇一個輕鬆的瘦身方法啦， 小編為你推薦飲食瘦， 吃的好還不用運動都能瘦身， 何樂而不為呢， 今天小編就為大家推薦一個10日飲食減肥計畫， 利用飲食來達到瘦身目的， 有規律的進食， 就能為你讓身材小一圈哦。
減重計畫有規律 10天即可健康瘦一圈
第1天：只吃水果
多吃檸檬、橘子等具極佳抗氧化效果的水果。 你可以選擇打成奶昔， 或是和低脂優酪乳、豆漿搭配食用。 香蕉、蘋果奶昔更是能有效增加飽腹感。
第2、3天：攝取青菜
除了花椰菜、菠菜、茄子等健康又有瘦身效果的蔬菜， 同樣要多吃番茄、小黃瓜、菜葉類、青椒等蔬菜進行搭配， 保證身體基礎營養的攝取量。
第4、5天：全麥麵包搭配玄米
除進食青菜， 早晚各加1杯鮮奶、豆漿， 並多吃豆腐等豆製品。 日常可將全麥、玄米麵包當做零食解饞。
第6、7天：逐步增加主食類
低脂優酪乳、雞蛋、豆製品， 以及青菜做成義大利面， 每天早晚各250克， 可搭配番茄醬、蔬果汁食用。 另外， 麥片、覆盆子、西洋梨、全麥義大利面等， 都能有效降低空腹感。
第8、9、10天：適當增加食物， 豐富營養
增加晚餐， 食譜為蔬菜東加2塊低脂肪魚肉。 再搭配酵素飲品、青汁， 便能充滿飽足感。 這樣的方法能有效防止減肥後體重反彈， 又不會再飲食上過度勉強自己。
六條小TIPS
1、盡可能多爬樓梯
2、攝取充足水分
3、攝取水果和青菜
4、喝新鮮果汁
5、攝取低脂肪食物
6、魚肉類比其他肉類更佳
