導語：要減肥就要有計劃的進行減肥， 三天打漁兩天曬網的惡習可不行哦， 這個計畫可以不需要太長時間， 三天足以， 如果你覺得效果好的話你可以在繼續執行下去， 三天瘦身食譜分享給大家， 希望能幫助大家儘快的擺脫肥胖的困擾， 加入到女神行列， 加油吧， 胖紙們。
第一天
早餐
黑咖啡或者茶， 加1到2小包的糖或者相同分量的調味劑
1/2個柚子或者柚子汁
1片吐司加一湯匙的花生醬
午餐
1/2杯金槍魚
1片吐司
黑咖啡或者茶， 加1到2小包的糖或者相同分量的調味劑
晚餐
3安士瘦肉或者雞肉
1杯青豆或者四季豆
1杯胡蘿蔔
1個蘋果
1杯普通裝的香草味雪糕
第二天
早餐
黑咖啡或者茶， 加1到2小包的糖或者相同分量的調味劑
1只雞蛋
1/2個香蕉
1片吐司
午餐
1杯乳酪或者金槍魚8塊
晚餐
2根牛肉香腸
1杯椰菜或者捲心菜
1/2杯胡蘿蔔
1/2個香蕉
第三天
早餐
黑咖啡或者茶， 加1到2小包的糖或者相同分量的調味劑
5塊普通大小的鹹餅乾
1安士乳酪
1只蘋果
午餐
黑咖啡或者茶， 加1到2小包的糖或者相同分量的調味劑
1只水煮雞蛋
1片吐司
晚餐
1杯金槍魚
1杯胡蘿蔔
1杯花椰菜
1杯瓜類
1/2杯普通裝的香草味雪糕
(補充說明：要嚴格遵守食譜， 每天喝4杯水或者其它不含熱量的飲料。 )
專家建議：
專家認為， 這份食譜能讓人瘦下來的惟一原因是的熱量含量的確是非常的少，
另外， 這份食譜的碳水化合物含量也很低， 而碳水化合物的作用是促進身體對水分的吸收。 這樣， 身體會瘦下來， 原因很可能是水分流失而已， 而不是脂肪的消耗。
一些專家還擔心， 如果減肥者因為沒有嚴格地遵守“3天快速減肥食譜”而減肥失敗， 他們會責怪自己毅力不夠。 但事實上， 這種食譜不是所有人都可以輕易忍受得了的。 因此， 堅持不下去不是你的錯， 是食譜的錯。
最後， 專家指出， 利用這個食譜減肥在一定程度上是可行的， 但並不是健康減肥之道。 均衡、規律地飲食與運動， 才能建立健康的生活方式。 所以， 在利用這個食譜的時候， 要豐富它的內涵， 增加健康的元素：比如讓更多種類的食物進入食譜;節食與運動結合， 等等。
