導語：減肥期間是飲食的要控制的， 但是不要控制過度， 身體還是需要一定的營養的， 在保持身體營養的前提下還能有效的減少脂肪， 小編下面為大家推薦的這個三款瘦身食譜呢， 能滿足你的這兩個需求， 經過吃外面的食物也不好， 在家自己動手試試這個三款瘦身食譜吧， 絕對錯不了。
減肥過程中， 很多人會過度限制飲食， 結果導致營養失調或者營養不良。 那麼既要保證有良好營養的攝入， 但又為越來越多脂肪犯難的情況下， 不妨動手試試， 三款減肥瘦身湯的做法不僅操作簡單， 而且在不需禁食還可以享受美食的同時， 跟困擾自己的肚腩和肥肉說拜拜哦!
一、番茄李子湯
原料：紫李子2個、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許。
步驟：1、番茄、紫李子一起放入食品料理機， 打成泥備用;
2、熱鍋中放入黃油融化， 倒入番茄泥， 徐徐加入牛奶， 攪拌均勻成糊;
3、再加入清湯拌勻， 大火煮開;
4、轉文火繼續煮5分鐘;
5、加鹽、胡椒粉調味， 再切些紫李子果粒和羅勒碎， 加到湯就可以食用了。
減肥原理：番茄含有豐富的果膠等食物纖維， 不但讓人容易有飽腹感， 還能吸附體內多餘的脂肪， 並排出體外， 紅茄素可以降低熱量攝取， 減少脂肪積累， 並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分， 保持身體均衡營養。
二、木瓜鮭魚頭湯
原料：青木瓜一個， 鮭魚頭一個， 薑3片， 鹽少許
步驟：1、青木瓜去皮切塊， 鮭魚頭洗淨垛塊備用;
2、將1000ml的水注入鍋中， 放入所有材料同煮10分鐘;
3、再轉文火繼續煮到木瓜和鮭魚頭爛掉再關火;
4、最後根據自己的口味適度地加鹽。
減肥原理：木瓜裡內含木瓜酵素， 而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右， 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色)， 通過分解脂肪可以去除贅肉， 縮小肥大細胞， 促進新陳代謝， 及時把多餘脂肪排出體外， 從而達到減肥的目的!
三、牛骨蝦皮湯
原料：牛骨一根、蝦皮50g、薑3片，陳醋幾滴，蒜少許，鹽少許
步驟：1、選用上好新鮮牛骨一根，水開後放入鍋中滾;
2、同時放入薑蒜後再滴幾滴陳醋，溫火熬煮1個小時;
3、打去浮泡後再放入蝦皮;
4、加少許鹽後繼續熬煮半小時即可盛出飲用。
減肥原理：這道重在補充膠原蛋白質和鈣質的營養湯最適合替代午餐，因為牛骨中含有豐富的骨蛋白，但它幾乎不含脂肪，所以熬煮出來的湯雖然是骨湯卻一點都不油膩。加上富含鈣磷元素的蝦皮，加幾滴醋也是為了能促進鈣質吸收，作為午餐飲用營養成分足夠，而且能在夏天進行通補益瘦，最適合急需燃脂的女生飲用。
三、牛骨蝦皮湯
原料：牛骨一根、蝦皮50g、薑3片，陳醋幾滴，蒜少許，鹽少許
步驟：1、選用上好新鮮牛骨一根，水開後放入鍋中滾;
2、同時放入薑蒜後再滴幾滴陳醋，溫火熬煮1個小時;
3、打去浮泡後再放入蝦皮;
4、加少許鹽後繼續熬煮半小時即可盛出飲用。
減肥原理：這道重在補充膠原蛋白質和鈣質的營養湯最適合替代午餐，因為牛骨中含有豐富的骨蛋白，但它幾乎不含脂肪，所以熬煮出來的湯雖然是骨湯卻一點都不油膩。加上富含鈣磷元素的蝦皮，加幾滴醋也是為了能促進鈣質吸收，作為午餐飲用營養成分足夠，而且能在夏天進行通補益瘦，最適合急需燃脂的女生飲用。
