導語：飲食對減肥起有著很好的瘦身效果， 如今越來越多人注意飲食的健康， 減肥也講究各種健康的手段， 只要你懂的選擇的好的事物， 瘦身自然不是問題， 今天小編就你推薦10種食物， 能有效的為你解決肥胖問題， 下面就一起來跟小編看看究竟是哪10款食物。
1.牛肝
卡路里：137/3盎司(1盎司約等於28.35克， 下同)
營養：鐵、維生素A、維生素H、膽鹼、維生素B12、維生素B3、維生素B6、鉻、銅和磷
2.優酪乳
卡路里：140/杯
營養：維生素B3、維生素B2、鈣、磷、鉀和碘
3.豆類
卡路里：200/杯
營養：葉酸、維生素B1、鎂、鉬、水溶性纖維、鐵和鉀(按含量多少排列， 下同)
4.鮭魚
卡路里：157/3盎司
營養：維生素H、維生素B12、維生素B3、維生素B6、維生素D、鉀、脂肪酸和膽鹼
5.蘑菇
卡路里：15/杯
營養：維生素H、維生素B2、銅、鉻和維生素B3
6.龍蝦
卡路里：65/3盎司
營養：維生素B3、銅、硒和鋅
7.大豆
卡路里：150/半杯
營養：維生素B1、維生素B2、鐵、鎂、磷、不可溶性和可溶性纖維、脂肪酸、多元不飽和脂肪酸和蛋白質
8.牡蠣
卡路里：85/3盎司
營養：維生素B12、銅、鐵、硒和鋅
9.菠菜
卡路里：14/2杯
營養：葉酸、維生素D、維生素K、鈣、鐵、鎂和錳
10.豬肉
卡路里：196/3盎司
營養：維生素H、膽鹼、維生素B3、維生素B6、維生素B1和鋅
