導語：晚上的伙食是減肥人士最擔心的， 晚餐吃的太早， 很容易會在前半夜有餓的感覺， 那這個時候應該吃點什麼能充饑又不長肉呢?夜宵最主要的是要清談易消化， 下面小編為大家介紹四種易消化的， 可以在晚上餓了的時候吃， 更是加班族必備的瘦身食物哦。
1、水果
水果是做宵夜的最佳食品， 但如果你是屬於那種“連喝水都會胖”的體質， 那小編就給大家推薦幾樣水果， 像蘋果、香蕉、番茄這幾種水果都還蠻適合任何時間食用， 不但有營養， 而且飽足感強， 對於正值減肥期間的朋友， 是相當不錯的宵夜良伴。
2、研磨及咀嚼性食物
研究表明， 經過研磨的食物要比原物直接烹煮更容易消化， 半熟的蛋比水煮蛋要容易消化。 另外， 由於咀嚼的動作有助於消耗熱量， 因此如果一定要吃夜宵， 切記選擇需 要咀嚼的食物， 以減少食物的熱量囤積， 以免它們日後變成怎麼甩也甩不去的脂肪。
3、維生素B族的食物——消煩躁代表食物：全麥食品
B族維生素相互間有協同作用， 它們能調節新陳代謝， 增強神經系統的功能。 全麥食品中含有豐富的B族維生素， 它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。 比如燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品，
4、色氨酸食物——降低興奮度代表食物：小米粥
色氨酸能夠在人體內代謝生成5—羥色胺， 它能夠抑制中樞神經興奮度， 產生一定的困倦感。 小米在所有穀物中含色氨酸的成分最為豐富， 因此想要減肥的朋友可以在晚餐主食中加些小米， 有利於提高進入腦內的色氨酸數量。 此外， 南瓜子仁、腐竹、蝦米、紫菜、黑芝麻等食物中的色氨酸含量也非常高。
